En ny studie, publicerad i tidskriften JAMA Internal Medicine, har funnit att människor som är fysiskt aktiva lever längre än de som inte är det. Studien följde över 12 000 personer under i genomsnitt 15 år och fann att de som uppfyllde de rekommenderade nivåerna av fysisk aktivitet var mindre benägna att dö av alla orsaker, inklusive hjärtsjukdomar, stroke, cancer och typ 2-diabetes.

Studiens resultat stöder de nuvarande riktlinjerna för fysisk aktivitet, som rekommenderar att vuxna får minst 150 minuters aerob aktivitet med måttlig intensitet eller 75 minuter kraftfull aerob aktivitet varje vecka, samt muskelstärkande aktiviteter två eller fler dagar per dag. vecka.

Forskarna fann att personer som uppfyllde de rekommenderade nivåerna av fysisk aktivitet var:

- 20 % mindre sannolikhet att dö av alla orsaker

- 22 % mindre risk att dö i hjärtsjukdom

- 31 % mindre risk att dö av stroke

- 28 % mindre risk att dö i cancer

- 34 % mindre risk att dö av typ 2-diabetes

Studien fann också att även små mängder fysisk aktivitet var förknippade med en lägre risk för dödsfall. Till exempel hade personer som bara gick 10 minuter om dagen 12 % lägre risk att dö av alla orsaker jämfört med personer som inte gick.

Forskarna säger att resultaten av deras studie ger ytterligare bevis på vikten av fysisk aktivitet för hälsa och livslängd. De rekommenderar att människor gör fysisk aktivitet till en del av sin dagliga rutin, oavsett ålder eller konditionsnivå.

"Fysisk aktivitet är en av de viktigaste sakerna du kan göra för att förbättra din hälsa och leva ett längre liv", säger Dr Steven Blair, huvudförfattare till studien. "Även små mängder fysisk aktivitet kan göra stor skillnad."