Muskulära system
När du tränar använder du dina muskler för att röra din kropp. Detta får dem att dra ihop sig och slappna av, vilket bygger upp styrka och muskelmassa. Träning kan också bidra till att förbättra flexibiliteten och rörelseomfånget.
Kardiovaskulära systemet
Träning gynnar också det kardiovaskulära systemet, som består av hjärtat, blodkärlen och blodet. Aerob träning, som löpning eller simning, kan hjälpa till att sänka blodtrycket, förbättra kolesterolnivåerna och minska risken för hjärtsjukdomar och stroke.
Andningssystem
Träning hjälper också till att förbättra andningssystemet, som består av lungor, luftvägar och andningsmuskler. Aerob träning kan hjälpa till att öka lungkapaciteten och förbättra effektiviteten i gasutbytet, vilket gör att din kropp kan få in mer syre i blodomloppet och ta bort mer koldioxid.
Skelettsystem
Träning kan också bidra till att stärka skelettsystemet, som består av ben och leder. Viktbärande träning, som att lyfta vikter eller springa, kan bidra till att öka bentätheten och minska risken för frakturer.
Nervsystemet
Träning gynnar också nervsystemet, som består av hjärnan, ryggmärgen och nerverna. Träning kan bidra till att förbättra kognitiv funktion, såsom minne och inlärning, och minska risken för neurodegenerativa sjukdomar, såsom Alzheimers och Parkinsons sjukdom.
Immunsystem
Träning kan också hjälpa till att stärka immunförsvaret, som är ansvarigt för att bekämpa infektioner och sjukdomar. Regelbunden träning har visat sig minska risken för förkylningar, influensa och andra infektioner.
Psykisk hälsa
Träning har också visat sig ha positiva effekter på den mentala hälsan. Träning kan hjälpa till att förbättra humöret, minska stress och öka självkänslan. Det kan också bidra till att minska risken för depression och ångest.
Sammantaget är träning ett bra sätt att förbättra din fysiska hälsa, mentala hälsa och övergripande välbefinnande.
