För hbtq-ungdomar kan det vara särskilt stressande att bli utsända till sina föräldrar och vårdgivare och leda till ett antal psykiska problem, inklusive:
- Depression och ångest
- Missbruk
- Ätstörningar
- Självskada
- Självmordstankar och självmordsbeteende
Dessutom kan det att bli utesluten också leda till:
- Diskriminering och trakasserier från familj, vänner och samhällsmedlemmar
- Förlust av bostad, sysselsättning eller utbildningsmöjligheter
– Fysiskt och sexuellt våld
– Avslag från familj och vänner
Stressen av att bli outed kan också förvärra befintliga psykiska tillstånd, såsom:
- Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD)
- Bipolär sjukdom
- Schizofreni
Det är viktigt för HBTQ-ungdomar som kämpar med stressen av att bli outed att söka professionell hjälp. En terapeut kan ge stöd och hanteringsmekanismer och kan hjälpa ungdomar att utveckla strategier för att hantera utmaningarna med att vara HBTQ i ett heteronormativt samhälle.
Här är några tips för att hantera stressen av att vara ute:
- Sök professionell hjälp. En terapeut kan ge stöd och hanteringsmekanismer, och kan hjälpa ungdomar att utveckla strategier för att hantera utmaningarna med att vara HBTQ i ett heteronormativt samhälle.
- Prata med någon du litar på. Att kunna prata om dina känslor med en pålitlig vän, familjemedlem eller rådgivare kan hjälpa till att minska stress och ångest.
- Gå med i en supportgrupp. Stödgrupper kan ge en säker och stödjande miljö för HBTQ-ungdomar att få kontakt med andra som går igenom liknande upplevelser.
- Ta hand om dig själv. Att äta hälsosamt, träna regelbundet och få tillräckligt med sömn kan hjälpa till att förbättra din fysiska och mentala hälsa.
- Vet att du inte är ensam. Det finns många hbtq-ungdomar som har varit med om liknande upplevelser. Det finns också resurser tillgängliga för att hjälpa dig att hantera stressen av att vara ute.
Om du funderar på självmord, ring National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255.
