När vi springer drar våra muskler ihop sig och slappnar av för att driva oss framåt. Denna process kräver energi, som tillhandahålls av nedbrytningen av glukos (en typ av socker) i våra muskler. Glukosen bryts ner till ATP (adenosintrifosfat), som är kroppens huvudsakliga energivaluta.

Energin från ATP används för att driva muskelsammandragningarna, vilket gör att vi kan springa. Ju snabbare vi springer, desto mer energi behöver vi och desto mer glukos bryter vi ner.

Förutom glukos kan kroppen även använda fett som energikälla under löpning. Fett är dock en mindre effektiv energikälla än glukos, så kroppen kommer bara att använda det om det inte finns tillräckligt med glukos tillgängligt.

Kroppens förmåga att använda energi effektivt är avgörande för att springa långa sträckor. Ju effektivare kroppen är på att använda energi, desto längre kommer den att kunna springa innan den blir trött.