Här är några av effekterna av 45 grader Celsius på människokroppen:
* Värmeslag: Detta är den allvarligaste värmerelaterade sjukdomen. Det uppstår när kroppens temperatur stiger till 40 grader Celsius eller högre. Värmeslag kan orsaka hjärnskador, organsvikt och till och med dödsfall.
* Värmeutmattning: Detta är en mildare form av värmerelaterad sjukdom. Det uppstår när kroppens temperatur stiger till mellan 37,5 och 40 grader Celsius. Värmeutmattning kan orsaka yrsel, illamående, kräkningar och muskelkramper.
* Uttorkning: Detta inträffar när kroppen förlorar för mycket vatten. Uttorkning kan orsaka törst, muntorrhet och trötthet. Allvarlig uttorkning kan leda till värmeslag eller dödsfall.
* Solbränna: Detta inträffar när huden utsätts för för mycket ultraviolett (UV) strålning från solen. Solbränna kan orsaka smärta, rodnad och peeling. Allvarlig solbränna kan leda till blåsor och infektion.
Det är viktigt att vidta försiktighetsåtgärder för att vara säker i varmt väder. Dessa försiktighetsåtgärder inkluderar:
* Förbli hydrerad: Drick mycket vatten före, under och efter träning eller exponering för värme. Undvik att dricka sockerhaltiga drycker, som läsk och juice.
* Bär löst sittande, lätta kläder: Detta kommer att hjälpa din kropp att hålla sig sval.
* Ta pauser i skuggan: Om du är utomhus under en längre tid, ta pauser i skuggan för att svalka dig.
* Använda solskyddsmedel: Applicera solkräm på exponerad hud för att skydda den från solens UV-strålning.
* Känna till tecken på värmerelaterad sjukdom: Om du upplever något av symtomen på värmerelaterad sjukdom, såsom yrsel, illamående eller kräkningar, sluta med det du gör och svalna. Om dina symtom inte förbättras, eller om du upplever något av symtomen på värmeslag, kontakta omedelbart läkare.
