1. Hälsorelaterad kondition: Detta hänvisar till de aspekter av fitness som bidrar till din allmänna hälsa och välbefinnande. Det inkluderar:

* Kardiovaskulär uthållighet: Ditt hjärta och lungans förmåga att leverera syre till dina muskler under långvarig fysisk aktivitet.

* muskelstyrka: Den maximala kraften en muskel kan utöva i en enda ansträngning.

* Muskulära uthållighet: Musklernas förmåga att utföra upprepade sammandragningar under en längre tid.

* Flexibilitet: Rörelseområdet vid dina leder.

* Kroppssammansättning: Förhållandet mellan mager kroppsmassa (muskel, ben) och fettmassa.

2. Skillrelaterad fitness: Detta hänvisar till aspekterna av fitness som är relaterade till prestanda i specifika aktiviteter. Det inkluderar:

* Agility: Förmågan att ändra riktning snabbt och effektivt.

* Balans: Förmågan att upprätthålla jämvikt.

* Koordination: Förmågan att använda olika kroppsdelar tillsammans smidigt och effektivt.

* Power: Förmågan att kombinera styrka och hastighet.

* Reaktionstid: Den tid det tar att svara på en stimulans.

* hastighet: Förmågan att röra sig snabbt över ett kort avstånd.

Medan dessa komponenter är separata är de inte oberoende. Att förbättra ett fitnessområde leder ofta till förbättringar inom andra områden.