livsmedel högst i kalorier (energi)
Här är några livsmedel som innehåller mycket kalorier, vilket innebär att de ger mycket energi i form av kalorier:
* oljor och fetter:
* Olivolja
* Kokosnötsolja
* Smör
* Späck
* Avokado
* Nötter (mandlar, valnötter, cashewnötter)
* Frön (chiafrön, solrosfrön)
* sockerhaltiga livsmedel:
* Godis
* Kakor
* Kakor
* Läsk
* Fruktjuice
* stärkelsefulla livsmedel:
* Vitt bröd
* Ris
* Pasta
* Potatis
livsmedel med hög näringsämnen (vitalitet)
Medan dessa livsmedel är mycket kalorier, ger de inte nödvändigtvis den bästa "energin" när det gäller näringsämnen och långvarig vitalitet. Här är några livsmedel som innehåller mycket viktiga näringsämnen och kan bidra till allmän hälsa och välbefinnande:
* frukt och grönsaker: Rik på vitaminer, mineraler, fiber och antioxidanter.
* magra proteiner: Ge aminosyror som är viktiga för att bygga och reparera vävnader.
* fullkorn: Erbjuda komplexa kolhydrater för långvarig energi, fiber och viktiga näringsämnen.
* baljväxter: En bra källa till protein, fiber och olika vitaminer och mineraler.
Viktiga överväganden:
* Individuella behov: De bästa "energi" -matarna för dig beror på dina individuella behov och aktivitetsnivå.
* Balans: En balanserad diet med en mängd olika livsmedel är avgörande för optimal hälsa.
* Moderation: Medan vissa kalorifoder kan avnjutas ibland, bör de konsumeras i mått som en del av en balanserad diet.
Det är alltid bäst att rådfråga en registrerad dietist eller din vårdgivare för personlig dietråd.
