Positiv energibalans inträffar när du konsumerar fler kalorier än du bränner genom fysisk aktivitet och dagliga kroppsfunktioner. Denna överflödiga energi lagras som fett, vilket leder till viktökning.
Orsaker till positiv energibalans:
* överätning: Konsumerar fler kalorier än din kropp behöver. Detta kan bero på faktorer som:
* delstorlekar: Stora delar eller ofta snacks.
* Matval: Kalkalorier, bearbetade livsmedel, sockerhaltiga drycker och feta livsmedel.
* Emotionellt ätande: Använd mat för att hantera stress, tristess eller andra känslor.
* Brist på fysisk aktivitet: Inte engagera sig i tillräckligt med träning för att bränna av de kalorier du konsumerar.
* Vissa medicinska tillstånd: Vissa tillstånd, som hypotyreos, kan bromsa din ämnesomsättning och bidra till viktökning.
* mediciner: Vissa mediciner kan orsaka viktökning som en biverkning.
Effekter av positiv energibalans:
* Viktökning: Den mest omedelbara effekten av positiv energibalans är viktökning, vilket kan leda till:
* fetma: Ett allvarligt hälsotillstånd förknippat med ökad risk för kroniska sjukdomar.
* Ökad risk för kroniska sjukdomar:
* Kardiovaskulär sjukdom: Hjärtattack, stroke, högt blodtryck, högt kolesterol.
* typ 2 -diabetes: Kroppens oförmåga att reglera blodsocker.
* Vissa typer av cancer: Ökad risk för vissa cancerformer, som bröst, kolon och endometrial cancer.
* gemensamma problem: Ökad stress på lederna, vilket leder till artros och andra problem.
* sömnapné: En sömnstörning som kännetecknas av pauser i andningen under sömn.
* Mental hälsoproblem: Depression, ångest och låg självkänsla kan kopplas till viktökning och fetma.
Det är viktigt att notera att:
* Positiv energibalans är en naturlig del av livet. Du kan uppleva perioder med positiv energibalans under tillväxtspor, graviditet och andra tider med ökade kaloribehov.
* små, konsekventa förändringar i din diet och träningsrutin kan göra en stor skillnad i din energibalans.
* Om du är orolig för din vikt eller hälsa, kontakta en sjukvårdspersonal. De kan hjälpa dig att utveckla en personlig plan för att hantera din energibalans och uppnå en sund vikt.
