1. Sportdrycker: Dessa drycker innehåller ofta elektrolyter, kolhydrater och ibland koffein för att fylla på vätskor, ge energi och hjälpa till i återhämtning. Exempel inkluderar Gatorade, Powerade och BodyArmor.
2. Energibarer: Dessa praktiska snacks erbjuder en kombination av kolhydrater, protein och ibland friska fetter för att driva träningspass och ge långvarig energi. Populära varumärken inkluderar Clif Bar, RXBar och Quest Bar.
3. Energigeler: Dessa små, koncentrerade geler är utformade för att snabbt tillhandahålla kolhydrater för ett ökat energi under intensiv träning. Varumärken som GU, Clif Shot och Honey Stinger är populära val.
4. -tillskott före träning: Dessa pulver eller kapslar innehåller ofta ingredienser som koffein, kreatin och BCAA för att förbättra fokus, öka energinivåerna och stödja muskeltillväxt. Exempel inkluderar Muscletech, Optimum Nutrition och Cellucor.
5. REAL FOOD: Även om det inte är en produkt i traditionell mening, förlitar sig många idrottare på näringsrika hela livsmedel för deras energibehov. Frukt, grönsaker, fullkorn, magert protein och friska fetter kan ge långvarig energi utan de tillsatta ingredienserna i bearbetade livsmedel.
Det är viktigt att notera att individens behov varierar, och det är alltid en bra idé att konsultera med en sjukvårdspersonal eller sportnäringsläkare innan han integrerar några nya energiböjande produkter i din diet.
