1. Glukagon:
* Källa: Bukspottkörtel (alfa -celler)
* Åtgärd: När blodglukosnivåerna sjunker stimulerar glukagon levern för att bryta ner glykogen (lagrad glukos) i glukos och frigör den i blodomloppet. Det främjar också glukoneogenes, produktion av glukos från icke-kolhydratkällor som aminosyror och glycerol.
2. Epinefrin (adrenalin):
* Källa: Binjurar
* Åtgärd: Epinefrin frigörs under stress och ansträngning. Det:
* Stimulerar glykogennedbrytning i levern och musklerna.
* Ökar hjärtfrekvensen och blodtrycket och ger mer syre och näringsämnen till arbetsmusklerna.
* Förbättrar nedbrytningen av fetter (lipolys) för energi.
3. Kortisol:
* Källa: Binjurar
* Åtgärd: Kortisol frigörs som svar på långvarig stress eller låg blodsocker. Det:
* Främjar glukoneogenes i levern och ger en hållbar glukoskälla.
* Undertrycker insulin, förhindrar glukosupptag av celler och säkerställer dess tillgänglighet för energiproduktion.
* Förbättrar fettfördelningen för energi.
4. Tillväxthormon (GH):
* Källa: Hypofysen
* Åtgärd: Medan GH främst är involverad i tillväxt och utveckling, har den också en roll i energimetabolismen. Det:
* Främjar proteinsyntes för muskelbyggnad.
* Förbättrar fettfördelningen för energi.
* Har en mild effekt på blodsockernivåerna och motsätter sig insulins handling.
5. Sköldkörtelhormoner (T3 och T4):
* Källa: Sköldkörtel
* Åtgärd: Sköldkörtelhormoner reglerar metabolism och energiförbrukning. De ökar basal metabolisk hastighet, vilket innebär att fler kalorier bränns i vila.
6. Insulin:
* Källa: Bukspottkörtel (betaceller)
* Åtgärd: Insulin är vanligtvis involverat i att sänka blodsockernivåerna. Under träningen växlar emellertid dess roll till:
* Öka glukosupptaget med muskler för energi.
* Minska frisättningen av glukos från levern och säkerställa tillräcklig tillförsel för muskelaktivitet.
7. Testosteron:
* Källa: Testiklar (hos män)
* Åtgärd: Testosteron främjar muskelbyggnad och fettuppdelning, båda bidrar till ökad energiproduktion och användning.
Obs: Det relativa bidraget från varje hormon till det totala energisvaret beror på intensiteten och varaktigheten av energibehovet.
Sammantaget fungerar dessa hormoner i konsert för att:
* Öka blodglukosnivåerna: Ge lätt tillgänglig energi.
* mobilisera lagrad energi: Bryt ned glykogen och fettreserver för bränsle.
* Förbättra energiproduktionen: Främja metaboliska vägar som genererar ATP (cellernas energibaluta).
* anpassa sig till långsiktiga energibehov: Genom att påverka proteinsyntes och fettfördelning stöder hormoner en långvarig energiproduktion.
