1. Muskelstyrka och kraft:
* Hög kapacitet för kraftproduktion: Detta hänvisar till förmågan att utöva en stor mängd kraft, till exempel att lyfta tunga vikter eller trycka med stor styrka.
* kraftfulla rörelser: Detta innebär inte bara styrka, utan förmågan att applicera den styrkan snabbt och explosivt, som att hoppa, sprint eller kasta.
2. Uthållighet och uthållighet:
* Förmåga att upprätthålla fysisk ansträngning över tid: Detta innebär att kunna delta i långvarig fysisk aktivitet utan att bli trött. Exempel inkluderar att köra långa avstånd, simma under längre perioder eller utföra repetitiva uppgifter.
3. Övergripande fysisk kondition:
* Kombination av styrka, uthållighet, flexibilitet och kardiovaskulär kondition: Detta omfattar förmågan att utföra en mängd fysiska aktiviteter väl.
4. Motståndskraft och skademotstånd:
* Förmåga att motstå fysisk stress och återhämta sig snabbt: Detta innebär att du kan studsa tillbaka från skador och överansträngning, ha starka ben och bindväv och upprätthålla god hälsa.
Det är viktigt att komma ihåg att:
* Fysisk styrka handlar inte bara om hur mycket du kan lyfta: Det handlar om att ha förmågan att flytta din kropp effektivt och effektivt för olika aktiviteter.
* Fysisk styrka kan utvecklas genom träning och träning: Det är inte något du är född med; Det kan förbättras med ansträngning.
* "fysiskt starkt" kan vara en relativ term: Det som anses vara starkt för en person kan vara annorlunda för en annan beroende på deras ålder, kön, konditionnivå och mål.
I slutändan beror det "fysiskt starka" för dig på dina individuella behov och ambitioner.
