1. kolhydrater: Ge kroppens primära energikälla. Exempel inkluderar socker, stärkelse och fibrer.
2. proteiner: Väsentligt för att bygga och reparera vävnader, samt producera enzymer, hormoner och antikroppar. Exempel inkluderar kött, fjäderfä, fisk, bönor, nötter och mejeriprodukter.
3. fetter: Ge koncentrerad energi, hjälpa till att absorbera vissa vitaminer och skydda organ. Exempel inkluderar smör, olja och fet fisk.
4. vitaminer: Organiska föreningar som reglerar olika kroppsliga processer. Exempel inkluderar vitamin A, C, D, E och K.
5. Mineraler: Oorganiska ämnen som bidrar till benhälsa, muskelfunktion och vätskebalans. Exempel inkluderar kalcium, järn, zink och magnesium.
6. Vatten: Väsentligt för hydrering, reglering av kroppstemperatur och transport av näringsämnen.
Det är viktigt att konsumera en balanserad diet som inkluderar alla dessa näringskategorier för optimal hälsa och välbefinnande.
