1. Blodflöde: En uppvärmning ökar blodflödet till dina muskler. Detta ger mer syre och näringsämnen, vilket hjälper till att förbereda dina muskler för aktivitet.

2. Kärntemperatur: En uppvärmning höjer kroppens kärntemperatur. Detta gör dina muskler mer flexibla och mindre benägna att skadas.

Det finns andra fördelar med en uppvärmning, som förbättrat rörelseomfång och mental förberedelse, men dessa två är de viktigaste fysiologiska förändringarna.