Här är varför:
* serveringsstorlekar varierar: En servering av pasta är annorlunda än en servering av kyckling, även om de väger samma sak. Serveringsstorleken är baserad på dietriktlinjer och hur mycket som betraktas som en typisk del för en måltid.
* Vikt ensam berättar inte hela historien: En 100 g portion broccoli kommer sannolikt att ha färre kalorier än en 100 g portioner nötter, även om de väger samma sak.
* skalor mäter vikt, inte portioner: Köksskalor är bra för att mäta ingredienser efter vikt, men de översätter inte automatiskt till portioner.
Istället för en "serveringsskala", här är vad du kan göra:
1. Använd mätkoppar och skedar: Dessa verktyg är utformade för att mäta specifika volymer, vilket kan vara till hjälp för att bestämma serveringsstorlekar.
2. konsultera matetiketter: De flesta livsmedelsetiketter har information om storlek, tillsammans med serveringens vikt.
3. Använd resurser online: Webbplatser som USDA Food Composition -databasen erbjuder näringsinformation och riktlinjer för storleksstorlek för olika livsmedel.
Kom ihåg: Det är viktigare att fokusera på näringsvärdet på din mat och välja lämpliga portionsstorlekar för dina individuella behov, snarare än att bara förlita sig på vikt ensam.
