Förstå grunderna
* bollplacering: Håll bollen i din dominerande hand med fingertopparna på bollen, inte din handflata. Detta ger dig mer kontroll.
* studien: Tryck ner bollen med fingertopparna, inte hela handen. Använd en lätt handledsvamp för en kontrollerad studs.
* rytm: Utveckla en konsekvent rytm med din dribbling. Detta gör det lättare att kontrollera bollen och röra sig.
Dribbling på 10-12 tum
1. praxis: Börja med att dribla på plats och sikte på en studshöjd på 10-12 tum. Fokusera på att känna bollen och justera din handläge för att kontrollera höjden.
2. Sakta ner: Till en början dribblar dribblar mycket långsamt för att få en känsla för rörelsen och hur din hand styr studset.
3. Öka hastigheten: När du är bekväm, öka gradvis din dribblingshastighet. Fokusera på att upprätthålla kontrollen och studshöjden.
kontrollerar bollen medan du rör sig
1. Små steg: Ta små steg för att starta. Detta hjälper dig att hålla balansen och kontrollera bollen.
2. Slå upp: Håll ögonen uppe och skanna omgivningen. Detta hjälper dig att förutse förändringar och undvika hinder.
3. Kroppskontroll: Håll din kropp avslappnad, men engagerad. Använd dina kärnmuskler för att hålla dig balanserad och flytta din vikt smidigt.
4. Practice Borrs: Det finns många driblande övningar som kan hjälpa dig att förbättra kontrollen när du flyttar.
* Figur 8: Dribling i ett åtta mönster
* vävning: Dribling genom kottar eller hinder
* crossover: Byter bollen från ena handen till den andra
Tips för framgång
* Öva regelbundet: Dribbling är en färdighet som tar tid och konsekvent praxis att behärska.
* var inte rädd för att experimentera: Prova olika handpositioner och studsa höjder för att hitta vad som fungerar bäst för dig.
* Lyssna på din kropp: Om du känner någon smärta, stoppa och vila.
Låt mig veta om du har fler frågor eller vill utforska specifika övningar. Lycka till med din dribling!
