Får du lite panik när du hänger upp och ner? Som om det kan explodera ditt huvud? Precis som att all din spott kan slå ihop i näsan och dränka dig? Eller som om dina ögon kan dyka upp ur sina uttag och ploppa på golvet?

Oroa dig inte - inget av det här skulle hända. Men att umgås med huvudet nedåt är inte helt ofarligt, antingen. Faktiskt, att hänga upp och ner för länge kanske inte skjuter ut dina ögonbollar (även om det ibland kan leda till tillfällig synförlust hos vissa människor), men det skulle så småningom döda dig.

År 2009, en man i Utah vid namn John Jones dog efter att ha spenderat 28 timmar upp och ner i en grotta. Räddningsarbetare försökte arbeta snabbt, men gångväggarna var så smala, de kunde inte få ut honom innan han dog - troligen av kvävning. Visar sig, dina lungor utvecklades till att sitta ovanpå alla andra organ av en anledning. Delikata organ som de är, det tar inte lång tid att bli klämd av de större, tyngre organ som levern och tarmarna som vanligtvis sitter under dem. Det här är inte lika mycket problem när du ligger på en sluttning med fötterna något upphöjda över huvudet, men när ditt huvud är direkt under dina fötter, dina lungor kan helt enkelt inte absorbera tillräckligt med syre med tanke på det tillgängliga utrymmet de har att arbeta med.

Men det är inte bara lungorna du behöver oroa dig för under längre perioder med omvänd suspension. Våra kroppar är väl inställda för att flytta blod när vi står upprätt, och våra blodkärl är anpassade för att se till att blod inte samlas i våra fötter. Men det systemet är en enkelriktad gata-våra kroppar utvecklades inte för att hindra blod från att samlas i hjärnan. När detta händer, allting kan gå fel, inklusive brustna blodkärl, vilket kan leda till hjärnblödning.

Och glöm inte ditt hjärta! Läkare tror att hjärtsvikt är dödsorsaken i de flesta uppochnedvända dödsfall, av ungefär samma anledning kan våra hjärnor lida:när du är nere ditt hjärta saktar ner sin pumpning och börjar få mer blod än det har kapacitet att hantera på en gång. Det börjar ha svårt att hålla blodtrycket, och förlorar så småningom sin förmåga att flytta tillräckligt med blod för att behålla alla kroppens väsentliga funktioner.

Men här är saken:Även om det hänger upp och ner ibland kan döda människor, om du tar det kortare, det kan ge några ganska övertygande hälsofördelar. Inverterade poser uppmuntrar blod att flöda från fötterna, ben och bäcken tillbaka till hjärtat och lungorna, där det tar upp nytt syre. Studier har visat att över tid, korta inversioner kan sänka vilopulsen, öka total uthållighet och hjälpa din kropp att använda syre mer effektivt under träning.

"Inom yoga, inversioner anses vara fördelaktiga på ett antal sätt; huvudstöd och axelstativ är bland de viktigaste av alla asanas, rensar lymfsystemet och stimulerar alla system i allmänhet, "säger Julie Phillips, en yoga- och dansinstruktör från luften på Canopy Studio i Aten, Georgien. "Yogier är kända för att hålla inversioner under långa perioder - 12 minuter, och jag har till och med läst att det finns några som håller dem i timmar. På det personliga planet, medan jag inte håller inversioner i närheten av så lång tid, Jag tycker att de är väldigt terapeutiska. "

Så även om omvänd upphängning kan vara farlig, Det är faktiskt ganska sällsynt att människor dör av det. Det verkar inte ens finnas en hård och snabb regel om hur länge det är säkert att hänga upp och ner. Till exempel, personer med hjärtsjukdomar dör mycket snabbare i sådana här situationer, och ung, friska människor kan överleva längre än gamla eller sjuka. Rädd för att fastna upp och ner på en berg- och dalbana? Väl, det är inte omöjligt. 1997, en grupp människor befann sig i exakt den positionen i en och en halv timme, och alla överlevde prövningen.

Så tumregeln verkar vara, om du är upp och ner och känner att du borde sluta, sluta sedan.

"I mina flygyogakurser, vi tar fem minuter - ibland längre - med elever som hänger upp och ner, "säger Phillips, "men jag gör det klart att de kan komma in och ut ur sin inversion under hela den tiden, och betona att de ska komma ut när som helst att det känns för mycket. "

Den forntida romerska utövningen av korsfästelse gjordes oftast upp och ner om målet var att döda personen snabbt.

Ursprungligen publicerat:19 oktober, 2017

Vanliga frågor om Hanging Upside Down

Inversionsterapi:Hjälper huvudvärk att hänga upp och ner?

Vilka är fördelarna med inversion?

Är det bra för ditt ansikte att hänga upp och ner?