Vi kommer att vara ärliga: Vakna upp för skolan på morgonen är inte alltid den första någonting vill göra, och vi alla längtar efter en lat dag i sängen, då och då. Men om dina morgnar har blivit mer plågsamma på senare tid - och du känner dig också dränerad och negativ - ja, det kan vara SAD.

Vad är SAD, frågar du? Det står för säsongsmässig affektiv sjukdom. Det är en form av depression som vanligtvis blir aktiverad under de kallare månaderna, när dagarna är kortare (så att du får mindre solljus) och vädret, väl, smäller sämre.

Säsongsaffärsförloppet är överraskande vanligt. Det kan påverka vuxna, tonåringar och barn och påverkar cirka 6 procent av befolkningen. Men dessa siffror är högre desto längre norrut får du - SAD-satsen är i New Hampshire, till exempel, sju gånger högre än i Florida.
Sciencing Video Vault
Skapa den (nästan) perfekta konsolen: Här är hur
Skapa den (nästan) perfekta konsolen: Här är hur

Så hur kan du berätta om du kanske har SAD - och vad orsakar det, hur som helst? Läs vidare för att ta reda på.
Hur påverkar vädret din hjärna

Om du någonsin känner dig lite dränerad efter en vecka med regnigt väder, bara för att känna din energi tillbaka på den första soliga dagen, du vet självklart att din omgivning kan påverka ditt humör. Det finns några anledningar att vädret påverkar hur du känner (det är ju inte kul att spendera tid ute om det häller!) Men en sak är att exponering för solljus leder till kemiska förändringar i din hjärna.

Särskilt solljus leder till frisättning av känslomässiga hormoner, som serotonin, som fungerar som naturliga humörförstärkare. Förutom att du känner dig lyckligare, hjälper serotonin dig också att känna dig mer fokuserad och uppmärksam, så att du kan bli mer klar hela dagen.

Om du inte får tillräckligt med solljus - som i de döda på vintern, där du förmodligen fastnar inomhus för de flesta av solljus timmar - din serotoninivå kan börja dyka. Med mindre av det känns bra hormonet tillgängligt kan du börja känna sig dyster. Och du är också sannolikt att känna dig trött och oskränkt eftersom det inte finns så mycket serotonin som möjligt för att uppmuntra dig.
Vad är tecknen på säsongsbetonad störning?

Du har nog redan valt ut några av de största: känner sig mindre positiva än vanligt, känner sig ledsen när du inte är helt säker på varför och vill sova mer än vanligt - eller känner dig trött även när du fick en god natts sömn.

Men det finns också andra tecken. Du kanske märker att du förlorar intresse för aktiviteter du någonsin haft, vilket kan innehålla extracurriculars, eller bara spendera tid att hänga med dina vänner. Och du kanske märker förändringar i din aptit. Det är vanligare att känna sig hungrigare än vanligt - vilket kan innebära att du går ner i vikt - men du kan också förlora din aptit och hamna äta mindre ofta.

I mer allvarliga fall kan SAD vara livshotande. Det kan hända att du själv tänker på självskada eller självmord, även om du aldrig har tänkt på dem tidigare.
Det här är vad du ska göra om det låter som du

Även om SAD är allvarligt är det också extremt behandlingsbart . Så chatta med dina föräldrar eller en annan betrodd vuxen om du har kämpat och du tycker att SAD kan vara orsaken. Du behöver inte sitta ner för ett hjärta till hjärta (om du inte vill!) - Låt bara dina föräldrar veta att du vill boka ett möte med din familiedoktor för att diskutera hur du känner. < Därifrån kan din läkare utesluta andra orsaker (eftersom många hälsoförhållanden kan orsaka SAD-liknande symtom), lägg ut det bästa handlingsförloppet. Behandling kan vara så enkelt som ljusbehandling - i huvudsak med hjälp av en sollampa för att efterlikna fördelarna med att få verkligt solljus - eller kan inkludera meds eller talkterapi.

Om du inte känner dig bekväm att chatta med någon av de vuxna i ditt liv, överväga att nå ut anonymt. Telefonlinjer som Teen Line och U.S. Department of Health &Human Service National Hotline låter dig öppna utan att behöva ge ditt namn och kan lägga ut de följande stegen för att hjälpa dig att må bättre.