Alla kroppssystem arbetar nära varandra för att upprätthålla homeostas - den dynamiska balansen mellan de inre förhållanden som kroppen hela tiden arbetar för att bevara. Muskelsystemet och cirkulationssystemet har ett särskilt viktigt samband. De båda systemen håller varandra sunda, och deras interaktion är avgörande på daglig och lång sikt. Utan det skulle våra muskler inte kunna utföra vår normala verksamhet, och vår hjärthälsa skulle så småningom försämras.

Funktion

Aktiva muskler kräver stora mängder syre och cirkulationssystemet arbetar hårt för att ge det. Blod bär syre till musklerna. När kroppen ligger i vila, bär blod näringsämnen till musklerna så att de kan reparera och bygga om sig själva. Blod transporterar också bort de avfallsprodukter som hårdvariga muskler producerar, tillbaka ut genom lungorna som ska filtreras.

Fördelar med muskelsystemet

Under perioder med intensiv fysisk aktivitet, kan cirkulationssystemet kommer att omgå matsmältningsorganen så att det kan ge extra blod till musklerna. Under tiden kommer de små blodkärlen som tjänar huden att expandera så att mer varmt blod kan nå ytan av kroppen. Detta bidrar till den extra värmen som alstras av aktiva muskler att fly från kroppen. Eftersom musklerna ökar i massa över tiden ökar också antalet storlek och blodkärl som är kopplade till musklerna.

Fördelar med cirkulationssystemet

Den hälsosammare och mer aktiva muskelsystemet, den friskare cirkulationssystemet. När vi rör sig, ber om pumpen i våra muskler blod att återvända till hjärtat genom venerna. Regelbunden övning ökar både styrkan och storleken på hjärtat. Det rensar också feta avlagringar ur blodkärl och ökar produktionen av enzymer som förstör blodproppar. Hjärtat lär sig att öka sin slagvolym - volymen av blod en ventrikelpumpar per slag - som svar på hårdhetens stränga övning, vilket i sin tur sänker hjärtfrekvensen. Detta kan till sist låta ditt hjärta slå hundratusentals gånger mindre under en livstid - så träning sparar ditt hjärta mycket arbete.

Potentiella problem

Om kardiovaskulärsystemet misslyckas leverera muskler med adekvat syre, musklerna kommer krampa och slutar sluta fungera. En långvarig brist på motion kommer att orsaka antalet och storleken på blodkärl som tjänar musklerna till atrofi - att krympa - tillsammans med musklerna själva. Om musklerna inte är anställda för regelbunden träning kommer den totala hälsan i hjärtat att lida. Hjärtat kommer att försvaga och förlora massa, medan fettpålagringar byggs upp i artärerna.

Förebyggande /lösning

Det bästa sättet att hålla både ditt cirkulationssystem och ditt muskelsystem frisk är att få regelbunden aerob konditionering. Den mest kritiska måtten på hur hälsosamt du åldras är hälsan hos ditt kardiovaskulära system, och den viktigaste faktorn för att behålla den här hälsan är regelbunden motion.