Denna söndag markerar slutet av sommartid. Och jag vet inte om dig, men Jag är glad för den extra timmars sömn och inte ganska
så tidigt på morgonen.

Dagsljusets slut spara tid har dock vissa nackdelar, bortsett från det faktum att det blir mörkt tidigare. Tidsändringen kan tillfälligt förvirra din interna klocka (kallas också en cirkadisk rytm) på ett sätt som kan störa din medvetenhet tills du justerar.

Här är det som händer med din interna klocka - och några obehagliga effekter du kan uppleva i dag eller två efter tidsändringen.
Sciencing Video Vault
Skapa den (nästan) perfekta konsolen: Här är hur
Skapa den (nästan) perfekta konsolen: Så här återställs extern klocka - Men din interna klocka är inte

Medan ditt verkliga livschema dikteras av klockan har din kropp sin egen sätt att berätta tid. Specifikt svarar din kropp på signaler från ljuset för att få (och stanna) alert under dagen och förbereda dig för att fånga några ZZZs på natten.

En del av det fungerar på grund av hormoner som du säkert har hört av, som melatonin. Exponering för ljus (speciellt solstråle eller konstgjordt ljus som mimar solstråle) håller din melatoninnivå låg, vilket hjälper dig att känna dig vaken under dagen. När solen har sänkt och din ljusexponering sänks ökar melatoninnivåerna, vilket leder till sömnighet.

När sommartid slutar och dag /nattcykeln är nu en timme utan synkronisering med vad din hjärna ansedda "normal" "du kan uppleva lite sömnighet tidigare på dagen.
Så, hur påverkar din hälsa?

Medan en timmes skillnad inte ska kasta hela din dag ut ur wack mer än en timmes stråle lagring skulle du kanske märka några skillnader.

Trafikolycksfall tenderar att gå upp runt tidsförändringen - speciellt på söndagen, den första dagen av förändringen. Så om du kör hem från jobbet, var försiktig på vägen.

Du kanske också känner dig trött tidigare på kvällen, vilket innebär att din planerade nattstudie kanske känns som mer av en slip än vanligt. Om du känner dig trög, försök upp ljusnivåerna - slå på lampor, lampor och andra ljuskällor - för att försöka förstärka. Undvik att vända dig till kaffe för en skott - koffein kan bara störa din sömn mer.

Slutligen kanske du tycker att du vill äta alla
Halloween godis, eftersom störningar i din sömncykel med dina hungerhormoner. Specifikt ökar även den minsta mängden sömnlöshet mängden ghrelin, ett hormon som utlöser hungerpangar. Och det stör även insulin på ett sätt som gör att du är mer sannolikt att lagra extra kalorier som fett.

Ät några minikakoladsstänger, men försök att hålla din diet balanserad för att ha mer energi och bekämpa trötthet i hela dagen.