Känner att du hör "det är hett!" varje dag?

Det är inte bara du: I större delen av landet har den här sommaren svällt. Ta den rekordbrytande värmebölgen i södra Kalifornien som nådde 117 grader F eller 105F temperaturen registrerad i Denver. Det är också ett globalt fenomen. Tidigare denna månad sattes värmeposter över hela världen, inklusive i Quebec, där 70 personer dog som ett resultat.

Det är klart att sommarvärmevågor gör mer än att du längtar efter AC - de har också en allvarlig effekt på din kropp. Men hur kan en värmebölja verkligen påverka din hälsa? Läs vidare för att ta reda på.
Grunderna för temperaturreglering

Din kropp fungerar bäst vid en kärntemperatur mellan 97,7 och 99,5 grader F, och det fungerar hårt för att hålla sig inom det intervallet - en process som kallas termoregulering .

När det är kallt, begränsar din kropp blodflödet till din hud för att minska värmeförlusten och kan till och med utlösa muskelsammandragningar genom skakningar för att hjälpa till att generera värme. När det är varmt, utvidgar din kropp dina blodkärl för att öka cirkulationen till din hud.

Du börjar också svettas. När svetten förångas absorberar den energi i form av värme, vilket har en kylande effekt för dig. Denna förångningskylning är en del av varför fläktarna känner sig svala - de påskyndar förångningsprocessen - och varför en varm bris kan känna sig frigid när du just har gått ut ur poolen.
Hur passar fuktighet in?

Om du inte bor i ett torrt klimat, kommer humidex eller AccuWeather RealFeel® (som innehåller flera faktorer för att bestämma hur varmt det känns ute) ofta att sväva mycket högre än den faktiska temperaturen under en värmebölja. Fuktig luft känns varmare än torr luft på grund av hur fuktigheten påverkar svettindunstning.

Luft kan bara hålla så mycket avdunstat vatten åt gången, liknande hur en lösning bara kan hålla en viss mängd lösta ämnen innan den blir mättad . Luftens mått på mättnad kallas relativ luftfuktighet. Vid låg relativ luftfuktighet - säg den 10 procent relativa fuktigheten du kan uppleva i Las Vegas - din svett kan förångas lätt, och kroppens kylsystem fungerar effektivt.

Gå till ett område med hög relativ luftfuktighet - som den 65 procent eller högre luftfuktigheten du kanske hittar i en värmebölja i New York City - och din svett kan inte förångas också och du kommer att fortsätta att känna dig för varm. Vid en viss punkt, med extremt höga temperaturer och luftfuktighet, skulle det bli omöjligt att svalna genom att svettas alls. Vad händer när du överhettar?

Din kropp arbetar hårt för att hålla kärntemperaturen nere, men om värmen och fuktigheten är för mycket att bära, kan det orsaka problem. Dina cellers enzymer fungerar inte lika bra eftersom värmen är för hög. I extrema fall kan dina celler inte fungera ordentligt, vilket kan vara livshotande.

Nåväl innan du skulle börja kännas trög, utveckla huvudvärk eller muskelkramper - alla tecken på värmeutmattning, enligt CDC. Om du utvecklar dessa symtom, vidta åtgärder för att hjälpa din kropps avdunstande kylsystem. Slappna av framför en fläkt, ta på dig fukttransporterande kläder fuktade med kallt vatten för ännu mer avdunstande kylning, och smutta ner vatten för att ersätta vätskor som förlorats via svett. allvarlig. Någon med svår värmeutmattning eller värmeslag kan känna sig förvirrad, börja kasta upp, känna sin hjärtras eller till och med börja tappa medvetandet. Om det händer, ring 911.

Om du blir nervös, rädsla inte: Om du håller dig hydratiserad och undviker för mycket aktivitet under de hetaste timmarna på dagen, är dina chanser att utveckla värmeslag smala. Men kolla upp vänner och familjemedlemmar som är mest utsatta - som äldre vuxna, personer med hjärtsjukdomar eller personer med mer kroppsfett eller muskler - för att hjälpa dem att hålla sig säkra. ", 3, [[Vi rekommenderar att du spenderar lite kvalitetstid framför fläkten som arbetar genom din sommarläsningslista, så du är fri att ta dig ut utanför när värmeböljen är över.