Det första steget för att eliminera vanliga lukter är att identifiera dem. Var uppmärksam på de lukter som du märker under dagen och gör en lista över de som är mest distraherande.

2. Förstå källan till lukterna.

När du väl vet vad lukterna är kan du börja förstå deras källa. Detta kommer att hjälpa dig att utveckla strategier för att undvika eller minimera exponering för dem.

3. Använd luftfräschare eller luktborttagare.

Luftfräschare och luktavskiljare kan hjälpa till att maskera eller ta bort vanliga lukter. Det finns många olika typer av luftfräschare och luktavskiljare tillgängliga, så du kan hitta en som fungerar bra för dig.

4. Ventilera ditt hem eller arbetsyta.

Att öppna fönster och dörrar kan hjälpa till att cirkulera frisk luft och ta bort vanliga lukter. Om du kan, försök att ventilera ditt hem eller din arbetsplats i minst 10 minuter varje dag.

5. Ta pauser från exponering för vanliga lukter.

Om du upptäcker att vanliga lukter verkligen distraherar kan du behöva ta pauser från exponeringen för dem. Det kan innebära att gå en promenad, arbeta i ett annat rum eller ta några minuter för att koppla av i ett lugnt utrymme.

6. Använd eteriska oljor.

Vissa eteriska oljor, såsom pepparmynta, eukalyptus och citron, kan hjälpa till att rensa näsgångarna och minska uppfattningen av vanliga lukter. Du kan sprida dessa oljor i ditt hem eller på arbetsplatsen, eller lägga till några droppar i en skål med vatten och placera den nära luktkällan.

7. Öva mindfulness-meditation.

Mindfulness-meditation kan hjälpa dig att fokusera på nuet och släppa distraktioner. Detta kan vara ett användbart sätt att stävja bort vanliga lukter och förbättra din koncentration.

8. Sök medicinsk hjälp.

Om du upptäcker att vanliga lukter avsevärt stör ditt liv, kanske du vill söka medicinsk hjälp. En läkare kan utesluta alla underliggande medicinska tillstånd som kan orsaka problemet och rekommendera ytterligare strategier för att hantera dina symtom.