Kolesterol tillverkas i levern och finns också i vissa livsmedel, såsom kött, ägg och mejeriprodukter. När du äter mat som innehåller kolesterol absorberas det i blodomloppet och transporteras till dina celler.
Det finns två typer av kolesterol:
* Lågdensitetslipoproteinkolesterol (LDL) , ofta kallad "dåligt kolesterol," kan bygga upp i artärerna och orsaka att de blir smala. Detta kan leda till hjärtsjukdomar och stroke.
* Högdensitetslipoproteinkolesterol (HDL) , ofta kallad "bra kolesterol," hjälper till att ta bort kolesterol från artärerna och transportera det tillbaka till levern. Detta hjälper till att hålla artärerna fria och minskar risken för hjärtsjukdomar och stroke.
Den rekommenderade nivån av totalt kolesterol i blodet är mindre än 200 mg/dL. LDL-kolesterol bör vara mindre än 100 mg/dL och HDL-kolesterol bör vara minst 40 mg/dL.
Det finns ett antal saker du kan göra för att sänka dina kolesterolvärden, till exempel:
* Äta en hälsosam kost . En hälsosam kost innehåller mycket frukt, grönsaker och fullkorn. Det innehåller också magert protein och magra mejeriprodukter.
* Motion regelbundet . Träning hjälper till att sänka LDL-kolesterolet och höja HDL-kolesterolet.
* Behålla en hälsosam vikt . Att vara överviktig eller fet kan öka risken för högt kolesterol.
* Att sluta röka . Rökning skadar artärerna och ökar risken för hjärtsjukdomar och stroke.
* Hantera ditt blodtryck . Högt blodtryck kan öka risken för hjärtsjukdomar och stroke.
Om du har högt kolesterol kan din läkare ordinera medicin för att sänka dina kolesterolnivåer.
