Hur fungerar stress?
När vi upplever stress frigör våra kroppar hormoner som adrenalin och kortisol. Dessa hormoner får vår puls och andning att öka, våra muskler att spänna och våra sinnen att rasa. Dessa fysiska och mentala förändringar är utformade för att hjälpa oss att klara av stressfaktorn.
Men om stressen blir kronisk kan dessa förändringar börja ta en vägtull på vår hälsa. Kronisk stress kan leda till ett antal hälsoproblem, inklusive:
* Huvudvärk
* ryggont
* Magproblem
* Sömnlöshet
* Ångest
* Depression
* Hjärtsjukdom
* Stroke
Hur kan vi hantera stress?
Det finns många saker vi kan göra för att hantera stress. Några användbara tips inkluderar:
* Träna regelbundet. Träning kan hjälpa till att minska stressnivåerna och förbättra vårt humör.
* Ät en hälsosam kost. Att äta en hälsosam kost kan hjälpa till att ge oss den energi vi behöver för att klara av stress.
* Få tillräckligt med sömn. När vi har sömnbrist är det mer sannolikt att vi känner oss stressade.
* Öva avslappningstekniker. Det finns många olika avslappningstekniker som kan hjälpa till att minska stress, som yoga, meditation och djupandning.
* Spendera tid med nära och kära. Socialt stöd kan hjälpa till att buffra effekterna av stress.
* Prata med en terapeut. Om du kämpar för att hantera stress på egen hand kan det vara bra att prata med en terapeut.
Stress är en normal del av livet, men det är viktigt att hantera den på ett hälsosamt sätt. Genom att följa dessa tips kan du minska stressens negativa inverkan på din hälsa och ditt välbefinnande.
