> * Skapa tydliga arbetstider och håll dig till dem. Det är frestande att jobba långa timmar, speciellt när du känner dig stressad, men det är viktigt att sätta gränser och ta pauser.

* Kontrollera inte din jobbmail eller meddelanden efter öppettider. Detta kommer att hjälpa dig att mentalt koppla av från jobbet och fokusera på ditt personliga liv.

* Skapa en dedikerad arbetsyta. Om möjligt, ha ett separat rum eller område i ditt hem som du använder för arbete. Detta kommer att hjälpa dig att skapa en fysisk och mental separation mellan arbete och hem.

2. Ta pauser.

> * Stå upp och rör dig var 20:e–30:e minut. Att sitta vid skrivbordet hela dagen kan leda till fysisk och mental trötthet. Ta korta pauser för att sträcka på dig, gå runt eller gå ut för lite frisk luft.

* Ta en längre paus för lunch. Gå bort från din dator och ta dig tid att koppla av och ladda. Gå en promenad, läs en bok eller lyssna på musik.

* Ta på semester. Det är viktigt att ta regelbundna pauser från jobbet för att ge dig själv tid att vila och ladda. Även en kort semester kan göra stor skillnad.

3. Hitta sätt att koppla av.

> * Träna regelbundet. Träning är ett bra sätt att lindra stress och förbättra ditt humör. Sikta på minst 30 minuters träning med måttlig intensitet de flesta dagar i veckan.

* Spendera tid med nära och kära. Social interaktion är viktig för din mentala hälsa. Ta dig tid att ta kontakt med familj och vänner och gör aktiviteter som ni tycker om tillsammans.

* Få tillräckligt med sömn. När du är sömnlös är det mer sannolikt att du känner dig stressad och orolig. Sikta på 7-8 timmars sömn varje natt.

* Öva avslappningstekniker. Det finns många olika avslappningstekniker som kan hjälpa dig att hantera stress. Några populära tekniker inkluderar yoga, meditation och djupandning.

4. Prata med någon om du behöver hjälp.

> * Om du känner dig överväldigad av stress, prata med en vän, familjemedlem, terapeut eller annan betrodd person. Att prata om dina problem kan hjälpa dig att må bättre och utveckla strategier för att hantera stress.

5. Var inte rädd för att delegera.

> * Om du har för mycket på tallriken, var inte rädd för att delegera vissa uppgifter till andra. Det kan innebära att be en kollega hjälpa dig med ett projekt eller att anlita en virtuell assistent för att ta hand om vissa administrativa uppgifter.

Kom ihåg att ta hand om dig själv är avgörande för din allmänna hälsa och välbefinnande. Genom att följa dessa tips kan du lära dig att stänga av jobbet och njuta av ditt privatliv.