Hur fungerar stress?
När vi upplever stress går våra kroppar in i "fight or flight"-läge. Detta är en naturlig reaktion på fara som gör att vår puls och andning ökar, våra muskler spänns och våra sinnen blir piggare.
På kort sikt kan detta svar vara till hjälp. Det kan ge oss den styrka och energi vi behöver för att hantera en stressig situation. Men om vi stannar i "fight or flight"-läget för länge kan det börja ta hårt på vår hälsa.
Kronisk stress kan leda till ett antal hälsoproblem, inklusive:
* Högt blodtryck
* Hjärtsjukdom
* Stroke
* Fetma
* Diabetes
* Depression
* Ångest
* Sömnlöshet
* Huvudvärk
* Magproblem
* Hudproblem
Hur kan vi hantera stress?
Det finns ett antal saker vi kan göra för att hantera stress, inklusive:
* Träna regelbundet. Träning är ett bra sätt att lindra stress och förbättra vår allmänna hälsa. När vi tränar frigör våra kroppar endorfiner, som har humörhöjande effekter.
* Ät en hälsosam kost. Att äta en hälsosam kost kan hjälpa oss att må bättre både fysiskt och mentalt. När vi äter bra har vi mer energi och är mindre benägna att känna oss stressade.
* Få tillräckligt med sömn. När vi är sömnlösa är det mer sannolikt att vi känner oss stressade. Sikta på 7-8 timmars sömn varje natt.
* Spendera tid med nära och kära. Att umgås med nära och kära kan hjälpa oss att känna oss stöttade och älskade. Detta kan hjälpa till att minska stress och förbättra vårt allmänna välbefinnande.
* Lär dig slappna av. Det finns ett antal olika avslappningstekniker som kan hjälpa oss att hantera stress, som yoga, meditation och djupandningsövningar.
* Sök professionell hjälp. Om du kämpar för att hantera stress på egen hand, kanske du vill överväga att söka professionell hjälp. En terapeut kan hjälpa dig att identifiera källorna till din stress och utveckla hanteringsmekanismer.
Stress är en normal del av livet, men det är viktigt att hantera den på ett hälsosamt sätt. Genom att följa dessa tips kan du minska de negativa effekterna av stress och förbättra din allmänna hälsa och ditt välbefinnande.
