Ungefär 60 % av den vuxna människokroppen består av vatten. Denna andel varierar något beroende på faktorer som ålder, kön och kroppssammansättning. Vatten spelar en avgörande roll i olika kroppsfunktioner, inklusive:

- Temperaturreglering: Vatten hjälper till att reglera kroppstemperaturen genom att absorbera och avge värme.

- Transport: Vatten fungerar som ett medium för att transportera näringsämnen, hormoner och avfallsprodukter genom hela kroppen.

- Smörjning: Vatten ger smörjning för leder och andra rörliga delar av kroppen.

- Matsmältning: Vatten hjälper till med matsmältningen och absorptionen av näringsämnen.

- Utsöndring: Vatten hjälper till att avlägsna avfallsprodukter från kroppen genom urin, svett och avföring.

- Cellstruktur: Vatten är en viktig komponent i celler och hjälper till att upprätthålla deras struktur.

Tillräcklig hydrering är avgörande för att bibehålla optimal hälsa och förhindra uttorkning. Uttorkning kan uppstå när kroppen förlorar mer vatten än den tar in, vilket kan leda till trötthet, törst, huvudvärk och andra hälsoproblem.