* Individuell variation: Energiutgifter under sömn varierar mycket mellan individer. Faktorer som ålder, vikt, kroppssammansättning och till och med fasen i din sömncykel påverkar hur många kalorier du förbränner.
* Sovstadiet: Ju djupare din sömn, desto mindre energi använder du. REM Sleep (Dream Sleep) förbränner något fler kalorier än djup sömn, medan lätt sömn är någonstans däremellan.
* Aktivitetsnivå: Även under sömnen utför din kropp viktiga funktioner som andning, underhåll av kroppstemperatur och hjärnaktivitet. Dessa funktioner kräver energi, och mängden kan variera beroende på din aktivitetsnivå under dagen.
Här är en allmän uppskattning:
* Genomsnittlig person: De flesta bränner runt 50-75 kalorier per timme medan du sover.
* Aktiva individer: Människor som tränar regelbundet eller har en hög muskelmassa kan brinna något mer.
För att få en mer exakt uppfattning om dina energiförbrukningar under sömn, överväga:
* Bär en fitness tracker: Många spårare kan övervaka din sömn och ge en uppskattning av kalorier förbrända.
* konsultera med en sjukvårdspersonal: De kan ge personliga råd och rekommendationer baserade på dina individuella behov.
Kom ihåg: Att få tillräckligt med sömn är avgörande för din allmänna hälsa och välbefinnande, oavsett kaloriförbränning.
