Så här fungerar det:

* ATP (adenosintrifosfat) är den primära energiburutan för celler, inklusive muskelceller. När musklerna sammandras använder de ATP för energi.

* kreatinfosfat är en molekyl med hög energi lagrad i muskelceller. Det fungerar som en reservenergikälla.

* När ATP -nivåer sjunker under muskelaktivitet, kreatinkinas (ett enzym) katalyserar överföringen av en fosfatgrupp från kreatinfosfat till ADP (adenosindifosfat), regenererande ATP.

* Denna process möjliggör korta skurar av intensiv aktivitet, som varar cirka 10-15 sekunder.

I huvudsak fungerar kreatinfosfat som en "snabb laddning" för ATP, vilket ger ett snabbt och effektivt sätt att fylla på energilagrar under intensiv träning.