1. Glykolys: Detta är det första steget i både aerob och anaerob andning. Glukos, ett enkelt socker, bryts ned i pyruvat. Denna process producerar en liten mängd ATP (adenosintrifosfat), cellernas energibaluta.
2. Mjölksyrafermentering: I frånvaro av syre omvandlas pyruvat till mjölksyra. Denna process producerar också en liten mängd ATP, men den är mycket mindre effektiv än aerob andning.
Varför mjölksyra?
* ATP -produktion: Jäsning av mjölksyra möjliggör fortsättning av ATP -produktion även när syre är knapp, vilket ger musklerna en tillfällig energikälla.
* Väteborttagning: Processen tar bort vätejoner från cytoplasma, förhindrar att de bygger upp och stör muskelfunktionen.
Konsekvenser av anaerob andning:
* mjölksyrauppbyggnad: Ackumulering av mjölksyra i muskler kan orsaka trötthet, muskelsår och smärta.
* Begränsad ATP -produktion: Anaerob andning ger betydligt mindre ATP än aerob andning.
* Kortsiktlösning: Anaerob andning är en kortvarig lösning för energiproduktion och kan inte upprätthålla höga aktivitetsnivåer under långa perioder.
återhämtning:
* syreskuld: När syrenivåerna återgår till det normala måste kroppen "återbetala" syreskuld som uppkommit under anaerob andning.
* mjölksyraborttagning: Levern omvandlar mjölksyra tillbaka till glukos.
Exempel:
* sprinting: Under en kort sprint förlitar musklerna sig starkt på anaerob andning.
* Högintensiv träning: All aktivitet som kräver mycket ansträngning på kort tid kommer att använda anaerob andning.
Sammanfattningsvis: Muskler kan generera energi även när syrenivåerna är låga genom att byta till anaerob andning. Denna process innebär nedbrytning av glukos i mjölksyra och producerar en liten mängd ATP. Även om det är en användbar anpassning, har den begränsningar på grund av uppbyggnad av mjölksyra och begränsad ATP-produktion.
