Du övervakar din hjärtfrekvens. Du känner att andningsfrekvensen ökar. Dina ben och armar rör sig rasande för att hålla jämna steg med din träning. Lyckligtvis behöver du inte koncentrera dig på ditt hjärta och lungorna för att cirkulera det syrerika blodet för träningen. de gör det bara. En förståelse av fem funktioner i ditt kardiovaskulära system under träning kommer i slutändan att förbättra ditt träningspass och hjälpa dig att nå dina mål när du använder din hjärtfrekvens till din fördel.

Hjärtfrekvens

Ditt hjärta är en huvudkomponenten i ditt kardiovaskulära system. Under träning ökar din puls som svar på din kropps krav på mer syrefyllt blod. Hjärtfrekvensen går upp för att ta emot det syrefyllda blodet från lungorna, pumpa blodet ut till dina arbetsmuskler, ta det syreutarmade blodet från musklerna och skicka blodet tillbaka till lungorna för att utandas.
< h2> Andningsfrekvens

Andningsfrekvensen ökar när dina lungor håller med kraven på mer syre. Syre går igenom din näsa och mun, går in i lungorna där den blandar med blodet som ska transporteras genom hela kroppen. Lungorna slipper också av koldioxid, som är en avfallsprodukt efter att syret har tagits bort från blodet och går in i dina arbetsmuskler och vävnader.

Blood

Blodet är också en viktig del av ditt kardiovaskulära system, eftersom det transporterar andningsgaser och andra näringsämnen under träning. Det syrefyllda blodet lämnar hjärtat och reser till de muskler du använder för träning. Blodet transporterar även fett och kolhydrater, som din kropp använder som bränsle för dina träningspass. När blodet rör sig bort från dina arbetsmuskler, tar det avfall som koldioxid och mjölksyra att släppas.

Fartyg

Ditt hjärta, lungor och blod kan inte göra sitt jobb om de inte har ett sätt att transportera syre och näringsämnen. Denna transport sker i dina blodkärl, såsom venerna och artärerna. Under träning tillåter dina kärl en jämn och snabb transport av blod, speciellt om dina kärl är fria från blockeringar som kolesterol och fett. Blodkärlen reglerar hur mycket blod som kommer till varje fungerande muskel och organ.

Kapillärer

Kapillärerna - mindre blodkärl - är den plats där kardiovaskulärsystemet förekommer. Det är här som utbyten av gaser som syre och koldioxid äger rum. Kapillärerna passerar gaserna till och från musklerna, tillsammans med de näringsämnen som behövs för att hålla din träning och förhindra dig från att känna sig trötthet.