Värmen är på.

I två tredjedelar av USA, över 115 miljoner amerikaner bor där en viss nivå av värmevarning redan är i kraft, och 290 miljoner kommer att se temperaturer stiga över 90 grader någon gång under nästa vecka, USA idag rapporterade i onsdags.

När en kupol av högtryck lägger sig över stora delar av staterna i östra och mitten av Atlanten, värmeindexen (de verkliga temperaturerna) kommer på många ställen att toppa 100 och närma sig 110 grader eller högre, enligt U.S. National Weather Service.

Vad ska man göra när temperaturerna stiger så högt att värmerelaterade sjukdomar börjar ta ut sin rätt? En expert ger några visråd.

"Idrottare på helgen som tränar i värmen måste komma ihåg att hålla sig före sina vätskor. Det är viktigt att hålla sig före sin törst under dessa extremer i värmen, inte bara för att dricka när du är törstig, " sa Dr Robert Glatter, en akutläkare vid Lenox Hill Hospital i New York City.

"Det är viktigt att ta pauser när man tränar intensivt i värmen i mer än en timme. Detta inkluderar vila, hitta skugga från solen, och dricksvatten blandat med socker och elektrolyter. Salta kringlor, frukt och nötter är alltid ett bra alternativ om du inte har tillgång till en drink med socker och elektrolyter, " noterade Glatter.

Om du tränar i värmen, försök att göra det tidigt på morgonen när luftfuktigheten och värmen från direkt solljus är låg.

Under värmeböljor, seniorer löper en kraftigt ökad risk för värmeslag på grund av sin minskade förmåga att svettas och därför kyla ner sina kroppar. De kan också ta mediciner för att behandla blodtryck, som kan minska deras förmåga att svettas, sa Glatter.

Värmeslag är en medicinsk nödsituation som kräver omedelbar behandling. Ring 911 i sådana fall.

Mediciner som paracetamol (Tylenol) och ibuprofen (Motrin) minskar inte höga kroppstemperaturer, och kan till och med vara skadligt. Patienter behöver snabb kylning för att minska höga kärntemperaturer.

Tillsammans med blodtrycksmediciner, antihistaminer och mediciner för att behandla ångest och depression kan också öka risken för värmeslag genom att minska en persons förmåga att svettas, Glatter noterade.

"Hypertoni, kranskärlssjukdom och njursjukdom – vanliga i den äldre befolkningen – ökar alla risken för att utveckla värmeslag, på grund av minskad hjärtreserv och plasticitet i blodkärlen. Dessa är stora riskfaktorer för värmeslag, " han förklarade.

Under värmeböljor, kolla på seniorer för att se hur de mår. Se till att de har tillgång till luftkonditionering, massor av kalla vätskor, och skapa en värmeresponsplan för att minska risken för värmeslag, Glatter rådde.

Barn löper också ökad risk för värmeslag eftersom de inte kan reglera sin kroppstemperatur lika bra som vuxna, och de kanske inte dricker tillräckligt i varmt väder.

Alla bör dricka mycket sval vätska i värmen. Vatten är det bästa valet, men sportdrycker med låg sockerhalt rekommenderas om du arbetar i värmen eller tränar mer än en timme. Drick inte alkohol eller sockerhaltiga drycker, som läsk, i värmen eftersom de kan orsaka uttorkning på grund av överdriven vattenförlust, sa Glatter.

"Lämna aldrig ett barn eller en senior i en parkerad bil i den varma solen. I temperaturer så låga som 70 grader Fahrenheit utomhus, bilens inre kan nå 90 till 100 grader på så lite som 20 till 30 minuter. När det är 90 grader ute, interiören kan värmas upp till 110 till 120 grader på 30 minuter och vara dödlig på den korta tidsramen, " sa Glatter.

Copyright © 2019 HealthDay. Alla rättigheter förbehållna.