• Home
  • Kemi
  • Astronomien
  • Energi
  • Naturen
  • Biologi
  • Fysik
  • Elektronik
  •  Science >> Vetenskap >  >> Fysik
    En övning där musklerna sammandras och hålls i några sekunder men kroppen rör sig?
    Du beskriver isometriska övningar .

    Här är varför:

    * Isometric: Betyder "lika mått". I isometriska övningar förblir muskellängden densamma. Du sammandras muskeln, men det finns ingen synlig rörelse i kroppsdelen.

    * kontrakterade och innehöll: Du engagerar musklerna och upprätthåller spänningar under en specifik varaktighet.

    * ingen kroppsrörelse: Nyckeln är att det inte finns någon förändring i fogens vinkel.

    Exempel på isometriska övningar:

    * plank: Engagerande kärnmuskler medan du håller en rak kroppsposition.

    * Wall Sit: Lutning mot en vägg med knän böjd i en 90-graders vinkel.

    * Isometrisk axelpress: Tryck på händerna mot en vägg med armbågar böjda.

    * Isometrisk bicep curl: Håll en vikt i en 90-graders vinkel vid armbågen.

    Viktig anmärkning: Även om isometriska övningar inte involverar rörelse, är de fortfarande effektiva för att bygga styrka och uthållighet. De kan användas som en del av ett väl avrundat fitnessprogram.

    © Vetenskap https://sv.scienceaq.com