Här är varför:
* Isometric: Betyder "lika mått". I isometriska övningar förblir muskellängden densamma. Du sammandras muskeln, men det finns ingen synlig rörelse i kroppsdelen.
* kontrakterade och innehöll: Du engagerar musklerna och upprätthåller spänningar under en specifik varaktighet.
* ingen kroppsrörelse: Nyckeln är att det inte finns någon förändring i fogens vinkel.
Exempel på isometriska övningar:
* plank: Engagerande kärnmuskler medan du håller en rak kroppsposition.
* Wall Sit: Lutning mot en vägg med knän böjd i en 90-graders vinkel.
* Isometrisk axelpress: Tryck på händerna mot en vägg med armbågar böjda.
* Isometrisk bicep curl: Håll en vikt i en 90-graders vinkel vid armbågen.
Viktig anmärkning: Även om isometriska övningar inte involverar rörelse, är de fortfarande effektiva för att bygga styrka och uthållighet. De kan användas som en del av ett väl avrundat fitnessprogram.