Här är varför:

* Isometric: Betyder "lika mått". I isometriska övningar förblir muskellängden densamma. Du sammandras muskeln, men det finns ingen synlig rörelse i kroppsdelen.

* kontrakterade och innehöll: Du engagerar musklerna och upprätthåller spänningar under en specifik varaktighet.

* ingen kroppsrörelse: Nyckeln är att det inte finns någon förändring i fogens vinkel.

Exempel på isometriska övningar:

* plank: Engagerande kärnmuskler medan du håller en rak kroppsposition.

* Wall Sit: Lutning mot en vägg med knän böjd i en 90-graders vinkel.

* Isometrisk axelpress: Tryck på händerna mot en vägg med armbågar böjda.

* Isometrisk bicep curl: Håll en vikt i en 90-graders vinkel vid armbågen.

Viktig anmärkning: Även om isometriska övningar inte involverar rörelse, är de fortfarande effektiva för att bygga styrka och uthållighet. De kan användas som en del av ett väl avrundat fitnessprogram.