för allmän fysisk aktivitet:
* Hjärtfrekvens: En enkel och allmänt använt mått. Högre hjärtfrekvens indikerar mer intensiv aktivitet.
* hastighet av upplevd ansträngning (RPE): En subjektiv skala där du betygsätter hur hårt du arbetar, från 1 (mycket enkel) till 10 (maximal ansträngning).
* Talk Test: Om du inte kan prata bekvämt när du tränar är det troligt att du arbetar med en måttlig till kraftig intensitet.
för specifika rörelser:
* kraft: Mätt i Newton (N), kvantifierar det styrkan hos en muskelkontraktion.
* hastighet: Mätt i meter per sekund (m/s), indikerar det hur snabbt en rörelse utförs.
* acceleration: Mätt i meter per sekund kvadrat (m/s²), kvantifierar den hastighetshastigheten i hastighet.
* kinematiska variabler: Detta inkluderar faktorer som ledvinklar, foghastigheter och ledaccelerationer, som kan mätas med användning av rörelsefångsteknologi.
* Metaboliska ekvivalenter (Mets): Detta är ett mått på energiförbrukning, där 1 MET är lika med den vilande metabolismhastigheten.
Andra faktorer:
* Varaktighet: Hur länge kan rörelsen varar också bidra till dess intensitet.
* Frekvens: Hur ofta rörelsen utförs.
* amplitud: Rörelseområdet som är involverat i rörelsen.
Det bästa måttet på intensitet beror på sammanhanget. Om du till exempel är intresserad av att utvärdera en persons övergripande kondition är hjärtfrekvens och RPE bra indikatorer. Men om du studerar biomekaniken i en specifik rörelse kan du behöva använda mer exakta kinematiska åtgärder.
