Vill du ha ett nytt kärleksintresse, meningsfull karriär eller en bättre självbild? Vissa människor svär vid kraften i visionskortet, ett verktyg de använder för att visa, och sedan förhoppningsvis uppnå, specifika livsmål.

Konceptet har funnits i ett par decennier nu, och populariserades av en handfull böcker och kändisar, förmodligen mest anmärkningsvärt, Oprah Winfrey. Det är baserat på den universella attraktionslagen, som i princip säger att våra sinnen är kraftfulla verktyg som kan göra tankar och önskningar till verklighet. "Det vi fokuserar på expanderar och blir vår verklighet. Där avsikten går, energiflöden, säger Roswell, Georgien, "life essence" coach och vision board instruktör Dacey Paul i en e -postintervju.

Ta 12-åriga Aliya Jo Ramey, till exempel. År 2018, den unga dansaren/skådespelerskan blev kär i Broadway och lärde sig därefter om en öppen uppmaning till "Lejonkungen". "I slutet av 2018, hela min familj gjorde visionboards för det nya året eftersom vi ville förbereda oss effektivt inför 2019, "mailar sin mamma, Kirsten Ramey. På Aliya Jo's styrelse, "Hon satte" Broadway "i mitten och omgav det med ord och bilder (dans, sång, träning, äta nyttigt, etc.) Hon bröt ner alla dessa bilder till mål och bad varje dag med mig själv, hennes pappa och systrar, "minns hennes mamma.

Det tog inte lång tid för Aliyas hårda arbete och vision att löna sig, när hon tjänade delen Young Nala på Broadway i februari 2019. "Hela visionbrädan är till och med svår för mig att tro!" säger hennes mamma.

"Att skapa en visionstavla ger ett tydligt fokus för dina drömmar om ett uppfyllt, glad liv, "säger Paul." Det viktiga att fokusera på är hur du vill känna och skapa en vision för att stödja den önskan. Bilder av dessa önskningar placeras på din synskiva så att du kan titta på dem och känna känslan som är förknippad med dem. "

Finns det någon vetenskap bakom Vision Boards?

Effektiviteten av visionboards har ännu inte undersökts noggrant och definitivt, men liknande studier är otydliga. Dr Neil Farber, skriver i psykologi idag, pekade på flera studier som visade att personer som visualiserade ett positivt resultat var mindre benägna att vidta konkreta åtgärder för att få sina mål att hända. Fortfarande, några av studierna visade att visualisering arbetet att uppnå ett mål (som att träna för en sport eller studera för ett test) var mer sannolikt att få deltagarna att göra de svåra sakerna (dvs. studerar för testet), i motsats till att bara avbilda slutresultatet (få ett "A.")

Andra ser visualisering som ett sätt att bli motiverad och hålla målen i huvudet. Verkligen, elitidrottare har använt visualiseringstekniker som en del av sin träning i årtionden, att förbereda dem för framgång. En studie visade att personer som visualiserade lyftvikter innan de gick till gymmet kunde lyfta mer vikt än de som inte gjorde det.

Paul säger att ditt tänkesätt är viktigt för att skapa och lyckas styrelserna. "Visionskivor kan vara misslyckade om du tror att de inte fungerar. Det är så enkelt som det!" hon säger. "Om du tror på den vision du skapade, då kan dina drömmar förverkligas. "

Att göra en Vision Board

Processen med att göra en visionskiva är enkel och billig, med material så enkelt som en plakatplatta plus massor av olika tidningar, ritningar, utskrifter av inspirerande ord, och naturligtvis, lim. Helt enkelt, klipp ut bilder och teckningar som tilltalar dig och limma dem på brädet. Paul föreslår att den färdiga synbrädan placeras på en plats där den kan ses flera gånger om dagen. "Dina tankar är kraftfulla! Visualisera och känna känslan av att uppnå ditt hjärts begär, " hon säger.

Visionskort kan ha olika funktioner. De kan vara målinriktade (till exempel för att tjäna mer pengar), eller temarelaterade (till exempel ett resmål) eller intuitivt (du är inte säker på vad du vill ha snarare än att riva ut bilder som passar ett tema eller mål, du riv bara ut bilder som tilltalar dig). Du kanske vill lägga några minuter på att sitta stilla och tänka på din avsikt innan du startar den kreativa processen.

Jessica (som bad att vi skulle behålla hennes efternamn) är en ESOL-lärare i Atlanta som nyligen skapade en resetema. "Jag lade upp det på mitt hemmakontor, så jag kunde titta på det och bli påmind varje dag, "säger hon." Inga resultat på den här ännu, "noterar hon via e -post, "även om jag har blivit påmind om att leta upp billiga flyg oftare!" Men hon är inte avskräckt. "Jag har gjort [vision boards] tidigare med ord och ord, mer som bekräftelser, "minns hon." Det hjälpte mig att tänka. "

Vill du uppmuntra dina vänner att följa sina drömmar och ambitioner? Vara en vision board party! En sådan händelse kan vara så enkel som ett fåtal personer, lite affisch och en bunt med gamla tidskrifter, eller så kan du anlita en proffs (som Dacey Paul) för att leda vägen. Människor som vill gå den extra milen kan till och med bli en certifierad vision board party -värd!