Bilder på genier Al Einstein gjorde sig ett namn på smarts -avdelningen. Se fler bilder på genier. Hulton Archive/Getty Images Vad är smart? Vissa människor bedömer smarts med standard benchmarks som testresultat och betygsgenomsnitt. Andra tycker sunt förnuft, problemlösningsförmåga och "street smarts" definierar intelligens. Standardiserade testresultat har visat sig vara opålitliga och partiska utifrån ras- och socioekonomiska linjer, och cramming för klasser kan leda till GPAs som inte är en sann indikator på intelligens.
Även om vi inte alla kan enas om en standard för intelligens, vi kan hålla med om att den mänskliga hjärnan är nyckeln till dem alla. Den har en stor förmåga att anpassa sig, leda om och växa. Neurala nätverk expanderar och stärks genom inlärningsupplevelser. Stimuli gör hjärnan starkare och mer vital. Denna förstärkning av hjärnans kraft påverkar intelligens över alla standarder, från street smarts till att testa poäng. Här är fem sätt du kan öka din hjärnas förmåga att ta in och lagra ny data. Eller, sa enklare, så här kan du bli smartare.
Innehåll
I tusentals år, vi har känt fördelarna med meditation. Utövandet av meditation kan vara olika för varje person, men det innebär i allmänhet tyst, fokuserade andningsövningar där utövaren kan uppnå ett tillstånd av mental lugn. Oavsett om du tror att detta mentala lugn är ett upplyst medvetandetillstånd, ingen kan förneka fördelarna med avslappnad, fokuserad andning. FMRI -skanningar har avslöjat att regelbunden meditation också påverkar hjärnans faktiska struktur. Forskare tror att minnet, fungera, uppmärksamhet och fokus har alla nytta av meditation. En studie visade att vanlig daglig meditation till och med kan öka storleken på delar av hjärnbarken. Inte överraskande, några av världens ledande och framåtblickande företag erbjuder meditationskurser för sina anställda.
Att räkna ut två över är en bra mental träning. Imagno/Getty Images Hjärnan, som många delar av människokroppen, behöver regelbunden träning för att behålla styrka och vitalitet. Några mer vanliga hjärnförstärkande övningar inkluderar roliga aktiviteter som korsord, Sudoku, och andra ord- och nummerbaserade hjärnträngare. Det finns också andra mer akademiska sätt, som att slutföra matematiska ordproblem och övningar relaterade till rumsliga relationer och geometri. Även om du bara läser den här artikeln ger din hjärna en liten träning. Om dessa idéer är lite för vetenskapliga för dig, prova enkla saker som att blanda ihop din rutin. Bara att borsta tänderna med motsatt hand eller gå ett annat sätt att arbeta tvingar din hjärna att arbeta hårdare än vanligt, vilket i slutändan är vad du vill göra.
I juni 2010, forskare vid The Sage Colleges presenterade fynd som visar att vissa typer av bakterier som vanligen finns i smuts gjorde möss "smartare". Musen ges Mycobacterium vaccae presterade bättre i labyrintprov och visade färre tecken på ångest och högre nivåer av serotonin i framhjärnan, området som tar hand om högre ordningstänkande. Bakterierna verkar också främja tillväxten av neuroner. Detta betyder inte att vi alla ska gå ut och börja skotta smuts i munnen:Du kan faktiskt få i dig det genom att göra gårdsarbete, trädgårdsarbete och till och med genom att bara ta en promenad genom skogen.
Dessa killar blir lite smartare, en tupplur i taget. Mark Wilson/Getty Images Vakna övningar för hjärnan är bra och nödvändiga för att förbättra hjärnans funktion så att du kan bli smartare. Men hur är det med sömnen? Man vet inte mycket om sömn, men vi vet nu att forskare hade fel i flera år med tron att hjärnan helt enkelt stängde av under sömnen för att ladda. Forskning tyder nu på att hjärnan faktiskt kan göra en liten arkivering under sömnen. Informationen från föregående dag katalogiseras och läggs i rätt mentalmappar så att den kan ta resan från korttidsminne till långsiktighet. Sömnproblem har varit kända för att förvärra andra hjärnproblem, så det är vettigt att en god natts sömn kan bidra till att öka hjärnans funktion och förmåga att fokusera. Det varierar från person till person, men mellan sex och åtta timmars sömn för vuxna rekommenderas i allmänhet.
Människokroppen är helt ansluten, så du kan inte ta hand om en del av den utan att gynnas av någon annan del. Fysisk träning är viktigt för god hälsa, för både kroppen och hjärnan. Att bara öka ditt blodflöde ökar syre- och glukosnivåerna i hjärnan. Koordinationen som krävs för att utföra övningar ger också hjärnan ett träningspass, speciellt om du försöker något nytt. Träning betyder också att du kämpar med stillasittande livsstil, eller en som är fri från mentala stimuli.
Mat är också viktigt. Det finns många livsmedel som har associerats med hjärnans hälsa, inklusive fiskolja, ägg, protein och mörkgröna grönsaker. Grönt te, örtte och nötter är också bra "hjärnmat". Äta rätt, få tillräckligt med sömn och övningar, både psykiskt och fysiskt, är nycklarna till att förbättra minnet och övergripande hjärnfunktion.
