1. Fysisk hälsa: Detta omfattar kroppens fysiska välbefinnande, inklusive faktorer som:
* näring: Konsumerar en balanserad diet med viktiga näringsämnen.
* Övning: Att bedriva regelbunden fysisk aktivitet för att upprätthålla styrka, flexibilitet och hjärt -kärlhälsa.
* sömn: Att bli tillräcklig, vilsam sömn för att låta kroppen reparera och föryngra.
* Ämneanvändning: Undvika eller begränsa användningen av skadliga ämnen som alkohol, droger och tobak.
* Kroppsvikt: Upprätthålla en sund vikt genom kost och motion.
2. Mental Health: Detta hänvisar till vårt känslomässiga, psykologiska och sociala välbefinnande, inklusive:
* Emotionell reglering: Hantera och uttrycka känslor effektivt.
* kognitiv funktion: Att upprätthålla hälsosamt tänkande, minne och problemlösningsförmågor.
* Stresshantering: Utveckla strategier för att hantera stress och upprätthålla känslomässig stabilitet.
* Självkänsla: Att ha en positiv självbild och värdera sig själv.
* Sociala förbindelser: Odla friska relationer och känna dig kopplade till andra.
3. Social hälsa: Detta omfattar vår förmåga att interagera positivt med andra och bidra till samhället:
* relationer: Bygga och upprätthålla starka relationer med familj, vänner och medlemmar i samhället.
* Kommunikation: Effektivt uttrycka oss och lyssna på andra.
* Samarbete: Arbeta tillsammans med andra mot gemensamma mål.
* Socialt ansvar: Bidrar positivt till samhället och att vara en ansvarsfull medborgare.
4. andlig hälsa: Detta hänvisar till vår känsla av syfte, mening och koppling till något större än oss själva:
* Värden: Definiera och leva efter en uppsättning personliga värden.
* Betydelse och syfte: Hitta en känsla av syfte och riktning i livet.
* Anslutning: Känns kopplad till något större än oss själva, till exempel naturen, en högre makt eller en orsak.
* tacksamhet: Uppskattar de positiva aspekterna av livet.
* Förlåtelse: Släpp av harsel och ilska.
5. Miljöhälsa: Detta omfattar faktorerna i våra omgivningar som påverkar vårt välbefinnande:
* Luft- och vattenkvalitet: Bor i en miljö med ren luft och vatten.
* Safe Housing: Har tillgång till säkra och tillräckliga bostäder.
* Community Safety: Känner sig trygg och säker i våra omgivningar.
* Miljöskydd: Vidta åtgärder för att skydda miljön och förhindra föroreningar.
6. Arbetshälsa: Detta hänvisar till vårt välbefinnande på arbetsplatsen:
* arbetslivsbalans: Att upprätthålla en sund balans mellan arbete och personligt liv.
* Jobbtillfredsställelse: Känner sig uppfylld och motiverad av vårt arbete.
* arbetsplatsens säkerhet: Har en säker och stödjande arbetsmiljö.
* Karriärutveckling: Har möjligheter till tillväxt och framsteg.
Det är viktigt att notera att dessa komponenter är sammankopplade och påverkar varandra. Till exempel kan en brist på fysisk aktivitet påverka mental hälsa negativt, medan ett starkt stödnätverk kan öka den sociala hälsan och bidra till det totala välbefinnandet.
