Här är en uppdelning:
* Din kropp är full av bakterier: Du har biljoner bakterier som bor på och inuti dig. Detta kallas ditt mikrobiom, och det är mest fördelaktigt.
* bra kontra dåliga bakterier: De "dåliga" bakterierna är de som kan orsaka sjukdom. Dessa bakterier finns alltid i din miljö, och de kan komma in i din kropp på olika sätt, som mat, vatten eller sår.
* Faktorer som påverkar bakteriens tillväxt: Faktorer som kan öka risken för att dåliga bakterier blomstrar och orsakar problem inkluderar:
* försvagat immunsystem: Ett komprometterat immunsystem kan kämpa för att bekämpa skadliga bakterier.
* Dålig hygien: Att inte tvätta händerna eller rengöra ytor regelbundet kan introducera dåliga bakterier i kroppen.
* diet: En diet med mycket bearbetade livsmedel och socker kan störa balansen i ditt mikrobiom, vilket gör att dåliga bakterier kan blomstra.
* stress: Kronisk stress kan försvaga immunsystemet, vilket gör dig mer mottaglig för infektioner.
* Vissa medicinska tillstånd: Vissa tillstånd, som diabetes, kan skapa en miljö som bidrar till bakterietillväxt.
* Antibiotika: Även om det är till hjälp för att behandla bakterieinfektioner, kan överanvändning eller missbruk av antibiotika döda gynnsamma bakterier, vilket skapar en öppning för att dåliga bakterier ska växa.
I stället för att "locka" dåliga bakterier är det mer exakt att säga att vissa förhållanden i din kropp kan göra det lättare för dem att frodas och potentiellt orsaka sjukdom.
Så här kan du stödja ett friskt mikrobiom:
* upprätthålla god hygien: Tvätta händerna regelbundet, särskilt efter att du har använt badrummet, innan du äter och efter beröring av ytor.
* Ät en balanserad diet: Fokusera på helhet, obearbetade livsmedel, massor av frukt och grönsaker och hälsosamma fetter.
* Hantera stress: Öva avslappningstekniker som yoga, meditation eller djup andning.
* få tillräckligt med sömn: Tillräcklig sömn stöder ett hälsosamt immunsystem.
* Undvik överanvändning av antibiotika: Använd endast antibiotika vid behov och som föreskrivs av en läkare.
Genom att vidta dessa steg kan du hjälpa till att upprätthålla en hälsosam balans mellan bakterier i kroppen och minska risken för skadliga bakterier som orsakar problem.
