Här är en uppdelning:
Cellulär andning (aerob)
* kräver syre: Detta är den huvudsakliga energiproducerande vägen i våra kroppar och producerar den mest ATP (adenosintrifosfat), vår cellulära energiburuta.
* effektivare: Det extraherar signifikant mer energi från glukos jämfört med anaerob andning.
* förekommer i mitokondrier: De komplexa kemiska reaktionerna äger rum inom mitokondrierna, cellernas "kraftverk".
anaerob andning (jäsning)
* kräver inte syre: Denna väg sparkar in när syrenivåerna är låga, som under intensiv träning.
* Mindre effektiv: Producerar mycket mindre ATP per glukosmolekyl än aerob andning.
* producerar mjölksyra: Hos människor är den primära biprodukten mjölksyra, som kan bygga upp och orsaka muskeltrötthet och ömhet.
Varför brytaren?
* syretillgänglighet: När syre är rikligt är aerob andning den föredragna metoden för att generera ATP. Under ansträngande aktivitet kanske inte syreförsörjningen inte följer efterfrågan, vilket tvingar kroppen att förlita sig på anaerob andning.
* Effektivitet: Medan anaerob andning är mindre effektiv möjliggör det snabb energiproduktion även utan adekvat syre. Detta är avgörande för korta skurar av intensiv aktivitet.
Switch in Action:
* Under måttlig träning: Aerob andning dominerar, eftersom det finns tillräckligt med syre för att driva muskelaktivitet.
* Under intensiv träning: Syreförsörjningen minskar, vilket leder till en övergång mot anaerob andning. Det är därför du känner dig brinnande i musklerna under intensiva träning.
* återhämtning: Efter träning fyller din kropp syrenivåer och tar bort mjölksyra och övergår tillbaka till aerob andning.
I huvudsak växlar kroppen sömlöst mellan aerob och anaerob andning för att optimera energiproduktionen baserat på den tillgängliga syretillförseln.
