Här är en uppdelning:

* pronation är den inre rullande rörelsen på foten, där bågen plattas och vristen rullar inåt.

* supination är den yttre rullande rörelsen på foten, där bågen lyfter och vristen rullar utåt.

Tänk på det här sättet:

* Pronate: "Palm Down" - din hand vetter mot marken med handflatan vänd nedåt.

* supinat: "Palm Up" - din hand vetter mot taket med handflatan vänd uppåt.

Samma koncept gäller för fötterna.