Här är en uppdelning:
* dietfiber är en typ av kolhydrat som människokroppen inte kan smälta. Det finns i växtmat som frukt, grönsaker, baljväxter och spannmål.
* olöslig fiber upplöses inte i vatten och lägger till bulk till avföring, hjälper till i matsmältningen och regelbundenhet.
* löslig fiber Lös upp i vatten och bildar ett gelliknande ämne i tarmen, vilket hjälper till att bromsa matsmältningen och reglera blodsockernivån.
Medan fiber inte absorberas av kroppen på samma sätt som näringsämnen som vitaminer och mineraler, spelar det en viktig roll för att upprätthålla den allmänna hälsan:
* främjar matsmältningshälsa: Fiber lägger till bulk till avföring, förhindrar förstoppning och främjar regelbundna tarmrörelser.
* hjälper till att kontrollera blodsockernivåerna: Löslig fiber bromsar absorptionen av socker i blodomloppet och hjälper till att reglera blodsockernivån.
* sänker kolesterol: Löslig fiber kan binda till kolesterol i tarmen och hjälpa till att eliminera det från kroppen.
* stöder vikthantering: Fiber hjälper dig att känna dig full, vilket kan minska ditt totala kaloriintag.
Även om fiber inte absorberas är det en viktig del av en hälsosam kost.
