NBC

Vi kan få provision på köp gjorda från länkar.

I åratal har kontoret verkat som en märklig uppfinning:ett utrymme där människor som annars kanske inte skulle kunna ansluta är inlåsta i fluorescerande bås i åtta timmar om dagen. Även om denna rutin har blivit normen för många, visar forskning att de flesta människor bara är produktiva i cirka fyra till fem timmar varje dag. I den post-pandemiska eran ifrågasätts nödvändigheten av fysisk närvaro på ett kontor, och nya bevis tyder på att det faktiskt kan vara hälsosammare och lyckligare att arbeta hemifrån.

Forskare bevisar att distansarbete förbättrar mentalt och fysiskt välbefinnande

Studien, med titeln "Förändringar i kost, aktivitet, vikt och välbefinnande hos föräldrar under covid-19-låsningen", utfördes av University of South Australia och publicerades i PLOS One. Forskningen spårade deltagarnas fysiska aktivitet, stillasittande tid, sömn, rekreationsaktivitet, kost, vikt och välbefinnande från innan covid-19-restriktioner till fyra år efter att låsningen började. Författarna – Ty Ferguson, Carol Maher och Rachel Curtis – redogjorde också för sina resultat i en artikel för The Conversation.

Viktiga insikter inkluderar:

• Att arbeta hemifrån gav nästan 30 minuters sömn per natt, även om individuella sömnbehov varierar.
• Australier som övergick till distansarbete tog tillbaka ungefär en timme och 18 minuter av tid varje vecka som tidigare gick åt till pendling. Av denna återvunna tid användes 43 % för extra arbete, 33 % för hushålls- eller omsorgsuppgifter och ytterligare 33 % för fritid och fysisk aktivitet.
• Deltagarna rapporterade hälsosammare matvanor, med ökat intag av frukt, grönsaker, mejeriprodukter och fler hemlagade måltider, trots en kort initial ökning av mellanmål och alkoholkonsumtion.
• Produktiviteten förblev stabil eller förbättrad, vilket motverkade vanliga chefsproblem att distansarbete minskar produktionen.

Varför fjärrarbete kan vara naturligt bättre för oss

Även om distansarbete inte är ett garanterat lycka-hack för alla, stödjer University of South Australias resultat att erbjuda anställda valet mellan arbete på plats och utanför anläggningen. Utformningen av traditionella kontorslokaler spelar också en viktig roll för de anställdas välbefinnande. En studie från Karlstads universitet i Scandinavian Journal of Work, Environment &Health fann att högre kontorstäthet korrelerade med lägre arbetstillfredsställelse och allmänt välbefinnande. Lunds universitets forskning rapporterade att de anställdas hälsa, tillfredsställelse och prestation minskade efter ett år i ett öppet kontor. På samma sätt framhöll en studie från University of Sydney i Journal of Environmental Psychology de negativa effekterna av öppen planlösning.

Simon Jenkins, i "A Short History of British Architecture", liknar kontorsmiljöer med oundvikliga utställningar – strukturer som dominerar vår dagliga upplevelse och kan vara mentalt dränerande. Den genomgripande närvaron av bildskärmar, skrivbord och hård 5 000K belysning i traditionella kontor kan förstärka stress och trötthet, vilket understryker fördelarna med en mer flexibel arbetsyta.

Sammanfattningsvis tyder robusta bevis på att distansarbete kan förbättra sömnkvalitet, hälsoresultat, produktivitet och övergripande tillfredsställelse, särskilt när det kombineras med genomtänkta kontorsalternativ.