Elektrolyter är ämnen som, när de löses upp i vatten, leder en elektrisk ström. Detta beror på att elektrolyter innehåller joner, som är atomer eller molekyler som har förlorat eller fått elektroner. När dessa joner är lösta i vatten kan de röra sig fritt och bära den elektriska strömmen.

Några vanliga elektrolyter inkluderar:

* Natriumklorid (NaCl)

* Kaliumklorid (KCl)

* Kalciumklorid (CaCl2)

* Magnesiumsulfat (MgSO4)

* Natriumsulfat (Na2SO4)

Elektrolyter är viktiga för många kroppsfunktioner, inklusive:

* Reglera hjärtslag

* Kontroll av muskelsammandragningar

* Upprätthålla blodtrycket

* Balansera vätskenivåer

* Transportera näringsämnen in i celler

Om kroppen inte har tillräckligt med elektrolyter kan det leda till ett antal hälsoproblem, såsom:

* Muskelsvaghet

* Trötthet

* Illamående

* Kräkningar

* Huvudvärk

* Yrsel

* Förvirring

* Anfall

Elektrolyter kan erhållas från mat, dryck och kosttillskott. Bra källor till elektrolyter inkluderar:

* Sportdrycker

* Fruktjuice

* Grönsaksjuice

* Soppa

* Mjölk

* Yoghurt

* Bananer

* Apelsiner

* Potatis

Om du är orolig för att du kan ha en elektrolytobalans, tala med din läkare. De kan beställa ett blodprov för att mäta dina elektrolytnivåer.