2. Använd brusreducerande hörlurar. Att bära brusreducerande hörlurar kan avsevärt minska mängden bakgrundsljud du hör. Detta kan vara särskilt användbart om du arbetar i ett öppet kontor eller annan bullrig miljö.
3. Lyssna på vitt brus. Att lyssna på vitt brus kan hjälpa till att blockera andra ljud och förbättra ditt fokus. Du kan hitta white noise-maskiner, appar eller onlineströmmar som hjälper dig att göra detta.
4. Ta pauser. Att ta regelbundna pauser under dagen kan hjälpa till att minska dina stressnivåer och förbättra ditt fokus. När du tar en paus, försök att flytta till ett lugnare område eller gå ut för lite frisk luft.
5. Prata med dina kollegor. Om du upptäcker att dina medarbetare är bullriga, prata med dem om det. Förklara att du behöver en lugn miljö för att fokusera på ditt arbete, och be dem hålla nere ljudnivån.
6. Använd tekniken. Det finns ett antal tekniker tillgängliga som kan hjälpa dig att fokusera på ett bullrigt kontor. Du kan till exempel använda en transkriptionstjänst för att konvertera röstinspelningar till text, eller så kan du använda en text-till-tal-tjänst för att lyssna på skrivet innehåll.
7. Var inte rädd för att be om hjälp. Om du verkligen kämpar för att hålla fokus på ett bullrigt kontor, var inte rädd för att be om hjälp från din chef eller HR-avdelning. De kanske kan ge dig boende, till exempel ett privat kontor eller ett flexibelt arbetsschema.
