1. Håll ditt hem kallt:
– Håll dina gardiner och persienner stängda under dagen, speciellt på fönstren i söder och västerläge, för att förhindra att värme kommer in.
- Öppna fönster och dörrar på natten för att släppa in svalare luft när det är säkert att göra det.
2. Justera termostat:
- Ställ in din luftkonditionering på en måttlig temperatur, runt 78°F (26°C) eller högre om du kan tolerera det.
3. Använd fans strategiskt:
- Använd takfläktar och bärbara fläktar för att cirkulera luften. Fläktar kyler inte rummet; de kyler människorna i den genom att öka avdunstning från huden.
- Placera fläktar nära fönster för att dra in kall luft eller placera dem så att de blåser direkt på dig.
4. Byt glödlampor:
- Byt ut glödlampor mot energieffektiva LED-lampor, som producerar mindre värme.
5. Vitvaror och elektronik:
- Undvik att använda värmealstrande apparater som ugnar och torktumlare under de varmaste timmarna på dygnet.
- Koppla ur oanvända elektroniska enheter för att förhindra värmeuppbyggnad.
6. Kyl ner naturligt:
- Ta en sval dusch eller bad för att sänka din kroppstemperatur.
- Bär lätta, löst sittande kläder gjorda av naturliga material som bomull.
7. Håll dig hydrerad:
- Drick mycket vatten för att hålla dig hydrerad. Uttorkning kan bidra till värmerelaterad sjukdom.
8. Sök efter svalare områden:
- Tillbringa tid i svalare områden i huset, som källaren eller rum som vetter mot norr.
– Om det är säkert att gå ut, överväg att spendera tid i skuggiga utomhusutrymmen eller luftkonditionerade offentliga platser.
9. Kontrollera luftfiltret:
- Rengör eller byt ut ditt luftkonditioneringsluftfilter regelbundet för att säkerställa att det fungerar effektivt.
10. Utbilda dig själv:
- Lär dig om symptomen och riskerna med värmerelaterade sjukdomar som värmeutmattning och värmeslag. Vidta försiktighetsåtgärder för att undvika dem.
11. Håll dig informerad:
- Övervaka väderprognoser för att veta när extrem värme förväntas och planera därefter.
Kom ihåg att det är viktigt att spara energi samtidigt som du är bekväm under varma dagar. Överväg små förändringar i din dagliga rutin och hemmiljö för att minska beroendet av luftkonditionering och hålla dina räkningar i schack. Se dock till att du prioriterar din hälsa och säkerhet, särskilt under extrema värmehändelser.
