* natrium (Na+) :Detta är det vanligaste mineralet som förlorats i svett. Det spelar en avgörande roll i flytande balans och nervimpulsöverföring.
* kalium (K+) :Viktigt för muskelfunktion och nervledning. Förlust av kalium kan leda till muskelkramper och trötthet.
* klorid (Cl-) :Detta mineral är viktigt för att upprätthålla kroppens elektrolytbalans.
* magnesium (Mg2+) :Spelar en roll i energiproduktion och muskelfunktion.
Andra mineraler närvarande i svett, men i mindre mängder inkluderar:
* kalcium (Ca2+) :Väsentligt för benhälsa och muskelkontraktion.
* fosfor (P) :Involverad i energiproduktion och benhälsa.
* zink (Zn) :Viktigt för immunfunktion och sårläkning.
Viktig anmärkning: Mängden mineraler som förlorats i svett varierar beroende på faktorer som:
* Intensitet och träningstid
* Miljötemperatur och fuktighet
* Individuell genetik
Det är viktigt att fylla på dessa förlorade elektrolyter genom korrekt hydrering och dietintag, särskilt under intensiv fysisk aktivitet eller långvariga svettningsperioder.
