Amerikanska kvinnors beachvolleybolls guldmedaljör Kerri Walsh väckte allmänhetens nyfikenhet medan hon bar kinesiologi tejp under OS i Peking 2008. Jed Jacobsohn/Getty Images Friska skelettmuskler är viktiga för att hålla dig i rörelse när du är som bäst. En ansträngd eller skadad muskel eller sena kan få dig att känna dig långsammare eller svagare än normalt. Om du är en idrottsman eller arbetar i ett yrke som kräver fysiskt arbete, att hålla kroppen fri från spänningar och smärta är viktigt för bästa prestanda. I dag, innovativa enheter och tekniker för att skydda och behandla dina muskler, senor och leder har kommit ur forskning inom kinesiologi , vetenskapen bakom muskel- och skelettrörelser.
Idrottare, både professionella och fritidsaktiviteter, har använt många metoder för att behandla ömma eller skadade muskler, från smärtstillande piller och aktuella krämer till massage och akupunktur. Behandlingarna har förbättrats med tiden eftersom forskare har lärt sig mer om hur muskler fungerar. Medan traditionella behandlingar begränsade rörelsen till skadade muskler, idag vet vi att muskelrörelse och förbättring av cirkulationen minskar och snabbare läkning. Det är vetenskapen som inspirerade fadern till kinesiologi -tejpning, Japanska kiropraktorn Dr. Kenzo Kase, att utveckla en muskelbehandling 1979 som han kallade Kinesio Taping Method. Denna tejpningsmetod lyfter försiktigt hudskiktet och den fästa vävnaden som täcker en muskel så att blod och andra kroppsvätskor kan röra sig mer fritt i och runt den muskeln.
Dr Kase utvecklade både metoden och den första elastiska terapeutiska tejpen, Kinesio tejp . Han grundade också Kinesio, företaget bakom produkten, på 1980 -talet, och bildade Kinesio Taping Association (KTA) 1984. Kinesio USA, LLC, började verka 1994, med huvudkontor i Albuquerque, New Mexico [källa:Domrzalski].
I den fjärde upplagan av hans bok "Illustrated Kinesio Taping, "Dr Kase förklarar att under de första tio åren av Kinesio Taping -historia, metoden användes främst tillsammans med andra terapier av ortopedister, akupunktörer och kiropraktorer gillar honom. Kase säger att en patient med artikulära störningar, påverkar lederna, var den första som behandlades med Kinesio Taping [källa:Kase].
När japanska idrottare, särskilt olympiska volleybollspelare, upptäckte Kinesio Taping, de färgglada remsorna startade ett världsomspännande surr. Cyklisten Lance Armstrong, känd både för sju på varandra följande Tour de France -vinster och för att ha kommit tillbaka starkt även efter att ha bekämpat cancer, hyllade den hetrosa tejpen från Japan i sin bok 2003 "Every Second Counts" [källa:Mihoces]. Senare, under sommar -OS 2008, USA:s olympiska guldmedaljör Kerri Walsh förstärkte surret när människor fortsatte att fråga, "Är det en tatuering på hennes axel?" Walsh använde svart kinesiologiband [källa:Paxton]. Walsh blev senare talesperson för KT Tape, en Kinesio -konkurrent.
Denna artikel rullar ut fakta om kinesiologi tejp, från dess teknik och fördelar till viktiga tips om hur du använder den. Låt oss börja med vad den är gjord av och varför.
Innehåll
Låt oss börja med att titta på den kinesiologiska tejpens grundläggande funktion. Detta är inte ditt vanliga atletband. Traditionellt, idrottare eller andra med muskelskador skulle tejpa en muskel eller led för att begränsa rörelse och förhindra ytterligare skada. Tänk dig en ansträngd vadmuskel. Gamla skolans tejpningsmetoder skulle diktera omslagstejp runt hela underbenet-kalv, skenben, skenben, fibula och allt - nästan som en mamma. Även om det skulle förhindra ytterligare belastning genom att immobilisera den skadade muskeln, det skulle också hindra cirkulationen och bromsa kroppens naturliga läkningsprocess. Kinesiologisk tejpning tar motsatsen, med tejpen för att öppna upp muskeln och tillåta full rörelse. Kinesiologitape appliceras ovanpå ett skadat eller ansträngt område för att stabilisera det, men man är alltid noga med att se till att en muskel eller sena aldrig omges av en tejpring. När du rör dig, bandet, hud och bindväv (eller fascia) över muskeln eller senan rör sig också, dra något bort från muskeln och skapa utrymme för lymfvätska att flyta runt och rena den inflammerade vävnaden.
Dr Kase listar följande som de fyra huvudfunktionerna för Kinesio Taping. Dessa funktioner driver tekniken bakom bandet:
För att säkerställa ett fullt rörelseområde för bäraren, Kinesio Tape är mycket tunn och tillverkad med ett poröst bomullstyg. Tyget låter huden andas och har en elasticitet som kan jämföras med hud och muskler. Tejpens klibbiga sida använder ett vattenavvisande medel, akryllim av medicinsk kvalitet som ytterligare stödjer muskler och bindväv. Dessutom, tejpen kan ligga kvar i tre till fyra dagar även genom att svettas och duscha, och Kinesio gör en vattentät tejp för användning på händer och fötter [källa:Allegro].
Varumärket Kinesio Tape finns i rullar mellan upp till tre tum breda och 16 till 103 fot i längd, och finns i beige, svart, blå och röd (som ser mer ut som varmrosa). Även om en enda rulle kan verka lite dyr-en 4,8 meter lång tejprulle går runt $ 33-kan du hitta erbjudanden online som sänker priset med nästan 65 procent. Senare, vi kommer att titta på några av Kinesios tävlingar och se om dessa produkter är lämpliga substitut när du använder Dr. Kase's Kinesio Taping Method.
Nu när du vet att kinesiologi tejp är utformad för att göra, låt oss titta närmare på Kinesio Taping Method.
Håller på en ansvarsfriskrivningNär du läser vidare, Observera att vi inte ger medicinsk rådgivning i den här artikeln. Du bör rådfråga din läkare för att avgöra om Kinesio Taping är en lämplig behandling för eventuella muskel- eller senskador du har. Om du planerar att tejpa själv, Du bör också komplettera denna artikel med andra resurser för att lära dig lämpliga tejpningstekniker för att tillgodose dina specifika behov.
Akillessenonit behandlas ofta med kinesiologi tejp. Observera att senan stöds, istället för inslagna. © iStockphoto.com/Jan-Otto Innan du försöker tejpa, bli informerad. Även om du känner till musklerna du behandlar, felaktig applicering av tejpen kan göra mer skada än nytta. Dr Kases bok innehåller instruktioner och noggranna illustrationer för att tejpa allt från scalenus anterior i nacken till flexor hallucis brevis i foten. Kinesio Taping experter, som friidrottstränaren Carrie Hendrick, Ph.D., från Asheville, N.C., rekommendera att besöka kinesiotaping.com och hitta en Certified Kinesio Taping Practitioner (CKTP) i ditt område. För att bli en CKTP, Hendrick tränade vid två seminarier som hölls av Kinesio Taping Association International (KTAI) och slutförde framgångsrikt en online -tentamen. CKTP och andra erfarna bandningsexperter håller ofta tal och demonstrationer om inspelning på hälso- och fitnessutställningar runt om i världen [källa:Hendrick].
Nästa, välj din kinesiologiska tejp. Dr Kase rekommenderar att elasticiteten hos tejpen som används i Kenesio Taping har en sträckpotential mellan 130 och 140 procent av sin ursprungliga längd. Kinesio -tejpen har en viss sträckning redan innan du tar bort pappersunderlaget. Förvänta dig en sträcka på fem till 10 procent i Kinesio Tape när du applicerar den gradvis, rulla av papperet när du går. När du handlar efter andra märken av kinesiologitape, leta efter liknande procentandelar av potentiell stretch.
Innan placering, du måste klippa tejpen till rätt längd och form. Ett rakt snitt, vinkelrätt mot bandets längd, skapar en "I" -remsa. Andra nedskärningar inkluderar "X, "" Y, "och" fläkt "-form. Instruktionerna för den specifika muskelgrupp du behandlar anger formen du behöver och hur du skär den. För att mäta rätt längd, håll bara bandet upp till det område du tejper.
När du är redo att ta kontakt, rengör huden från smuts, oljor och lotioner för att maximera vidhäftningen. Sedan, gå tillbaka till dessa instruktioner för information om hur man skalar av ryggen baserat på tejpens form och rätt teknik för att applicera den. Ett tips är att om du måste avlägsna underlaget på en gång, gör det långsamt för att se till att den lätta remsan inte viker tillbaka på sig själv. En annan pekare:Om du måste fästa tejpen i en tillfällig position, tryck inte på eller gnugga tejpen på den platsen - du aktiverar limmet och gör det svårt att flytta till sitt slutliga läge.
Dr Kase beskriver de två riktningarna du kan applicera tejpen och vikten av att välja rätt riktning:
När du har placerat bandet i sitt slutliga läge, gnugga tejpen i några sekunder för att aktivera limmet och se till att det sitter kvar. Efter en timme, limset och tätningar, och bör hållas tillräckligt för att stanna kvar i tre till fyra dagar genom alla dina dagliga aktiviteter, inklusive träning och dusch.
En utmaning för att använda kinesiologitape är att du inte alltid kan applicera det korrekt själv, som att komma till de svåråtkomliga platserna på ryggen. © iStockphoto.com/Jan-Otto Så vad har vi upptäckt om kinesiologiband hittills? Vi vet att syftet med att använda kinesiologiband är att förbättra cirkulationen, stödja muskler och hjälpa till att läka och förebygga muskelskada. Dess främsta fördel jämfört med traditionell atletisk tejp är att den är utformad för att tillåta rörelsefrihet och flöde av kroppsvätskor för att påskynda läkningsprocessen. Vi har också lärt oss att kinesiologitape är svettbeständig, så det kommer inte att ge vika mitt i ett intensivt träningspass, och det kan bli blött, så du kan bära den i duschen eller poolen.
Idrottstränaren Carrie Hendrick, vem du läste om tidigare bekräftar att en applikation för kinesiologiband kommer att pågå i tre till fem dagar, och att de flesta idrottare hon behandlar märker en förändring i det behandlade området inom 24 timmar. När hon tar bort tejpen, hon ger området en paus för en dag eller två innan hon applicerar mer tejp, om en annan behandling behövs [källa:Hendrick]. Kinesio-tejpen är hypoallergen och latexfri, så det ska inte irritera huden under behandlingen, och är säkert för användare med latexallergi.
Den kanske största utmaningen med att använda kinesiologi tejp är att du inte alltid kan använda det korrekt själv. Om du behandlar muskler i ryggen, till exempel, det kan vara svårt att få rätt bandplacering, om inte omöjligt, själv. Om musklerna du behandlar är svåra att nå, överväga att skaffa en kinesiologi -tejpkompis som är villig att lära sig att applicera tejpen ordentligt.
En annan viktig faktor när du använder kinesiologitape är vilket märke du ska välja. Kinesio har patent på sin tillverkningsprocess, och det äger varumärkena för varumärket Kinesio och Kinesio Taping. Konkurrenter har konstruerat tejp med mycket liknande egenskaper som Kinesio Tape, fastän, och gör anspråk på att erbjuda samma funktion. Kinesio har en betydande fördel, fastän, genom att det är den enda tillverkaren av kinesiologiband som erbjuder utbildning från certifierade proffs om hur man använder det på rätt sätt. Hendrick själv föredrar varumärket Kinesio eftersom det stannar längst, och hon ogillar de förklippta tejpen eftersom det är viktigt att anpassa längden på tejpen för idrottaren som behandlas, oavsett om det är en kort gymnast eller en lång basketspelare [källa:Hendrick].
Kinesios konkurrenter fortsätter att hitta nya vägar kring byråkratin, så att säga. Till exempel, K-Active Tape ska ha utnyttjat insidan av tillverkningsprocessen genom att använda samma tillverkningsanläggning som Kinesio i Japan. Kinesio har 50 konkurrenter runt om i världen, 20 enbart i USA, och spenderar hundratals dollar per timme varje gång de måste konsultera sina advokater om en annan varumärkesöverträdelse [källa:Domrzalski].
En Kinesio -konkurrent, RockTape, har tagit tekniken ett steg längre. Även om Kinesio Tape utvecklades främst för användning av läkare och senare antogs av idrottare, RockTape konstruerade sin produkt specifikt för användning under atletisk tävling. RockTape har en 190 procent stretch med användning av en specialiserad nylon, som är både mycket flexibel och mycket vattenbeständig [källor:RockTape, PTS]. RockTape har också utvecklat en aktuell muskelvärkstillämpare som heter Rock Sauce som är avsedd att användas med dess tejp. Rocksås liknar, men förmodligen kraftfullare än, produkter som BioFreeze och Ben Gay [källa:RockTape].
