Paging Dr. Clown! © iStockphoto.com/petrzurek Om du har läst Stephen Kings "It, "då kan du drabbas av coulrophobia, rädslan för clowner. Dessa cirkuspelare verkar ha fler fiender än vänner, särskilt när du skannar de många skräckfilmer som innehåller dessa sadistiska underhållare. I en studie gjord av University of Sheffield, barn rapporterade att de skulle hitta ett sjukhus dekorerat med clowner som "skrämmande och omedvetet" [källa:Rohrer].
De barnen är bättre att tjäna, eftersom clowner på sjukhus inte försvinner när som helst snart. Clowner kan vara en viktig del av skrattterapi , som bygger på olika tekniker som är utformade för att producera skratt. Skratt antas vara till nytta för patienter eftersom det minskar ångest och stress, gör smärtan hanterbar och stärker immunsystemet.
Skräckförfattaren Ramsey Campbell talade till BBC 2008 om människors rädsla för clowner, som han tror beror på en clown oföränderlig mask av påtvingad komik [källa:Rohrer]. Ändå tror förespråkare för skrattterapi att skratt är det som hjälper oss att bli av med våra egna masker av rädsla och smärta. Från arbetsplatser till terapeutkontor till sjukhus, skrattcoacher syftar till att få folk att skratta i ett försök att få dem att vara sitt bästa jag. Genom att skratta, teorin går, du kan hålla dig sval i en stressig arbetssituation, sluta fred med ont och smärtan i ditt förflutna eller hantera stressen av en allvarlig sjukdom.
Det betyder inte att dagarna med "ta två aspirin och ring mig på morgonen" är helt borta. Skrattterapi kan inte helt ersätta konventionella terapier, men det finns allt fler bevis för att några hjärtliga skratt kan hjälpa dig på vägen till återhämtning. Du kanske ser fler humorrum på sjukhus, samt skrattvagnar fulla av roliga böcker, spel och leksaker som går runt i salarna. Du kan bli ombedd att göra några skrattövningar före ditt arbetspass eller innan du blottar din själ för din terapeut. Och glöm inte clownerna - de kommer att vara där, för. Innan vi skickar in clownerna, låt oss ta en titt på vad de försöker åstadkomma med sitt galna terapimärke.
Innehåll
Humor kan också hjälpa läkare-patientrelationer. © iStockphoto.com/lisafx Skrattens helande egenskaper har hyllats sedan bibelns tid; i Ordspråksboken, du hittar detta råd:"Ett glatt hjärta gör gott som ett läkemedel" [källa:Brody]. När det gäller dagens skrattterapi, dock, du vill överväga kusins bok. Mer exakt, tomen "Anatomi av en sjukdom (som uppfattas av patienten), "skriven av Norman Cousins 1979.
När kusiner fick diagnosen ankyloserande spondylit, han fick mycket små odds för återhämtning. Han kunde inte röra sig och hade konstant ont. Dock, mitt i denna hemska situation, Kusiner tappade inte sin humor. Han tillskriver sin återhämtning ett recept på "Candid Camera" -avsnitt, Marx Brothers -filmer och roliga berättelser som lästs av sjuksköterskor. Med 10 minuters skratt, han skrev, två timmars smärtfri sömn kunde anskaffas.
Sedan dess, många studier har funnit att skratt inte nödvändigtvis är den bästa medicinen, det är jävligt bra. Till exempel, en studie utförd vid UCLA fann att att titta på roliga shower ökade barns tolerans för smärta, vilket kan vara till hjälp när små patienter måste genomgå stora ingrepp [källa:UCLA]. Vid University of Maryland, forskare fann att grupper som tittade på humoristiska filmer upplevde en ökning av blodflödet jämfört med grupper som tittade på nedgångar [källa:Wolf].
Det kan bero på att skratt har kallats intern jogging, och det kan ge alla de psykologiska fördelarna med ett bra träningspass [källa:Brody]. Handlingen med skratt stimulerar hormoner som kallas katekolaminer , som i sin tur släpper den glada saften - endorfiner. Med endorfiner som stiger genom vårt blodomlopp, vi är mer benägna att känna oss lyckliga och avslappnade. För varje skratt, därför, vi lindrar stress, minska ångest och öka våra butiker av personlig energi. Alla dessa psykologiska och fysiologiska resultat är underbara verktyg för att hantera sjukdom, en sjukhusvistelse eller till och med bara en knasig kollega.
Men om du står inför cancer, kämpar med depression, eller hantera den elakaste chefen på planeten, kan något verkligen verka roligt?
Humor är mycket subjektiv - det som ger en person fniss kan lika gärna få en annan att somna. En del av skrattterapin är att ta reda på exakt vad som kittlar ditt roliga ben, så att det kan vara lika enkelt att få lite läskande skratt som att poppa in på en DVD. Var inte rädd för att hantera en lurare som föraktar Woody Allens eller de galna mupparna, fastän. Förespråkare för skrattterapi begränsar sig inte bara till skämt.
Fake skratt kan vara lika effektivt som riktigt skratt, vilket betyder att en skrattterapisession är lika sannolik att involvera den där zany Garfield som det är att involvera en skrattcoach som ber dig låtsas att dina armar är tassar och vrålar av skratt. Eller kanske blir du inbjuden att träna lite gräsklipperskratt, där du låtsas starta en gräsklippare med några uppvärmningsskratt, så småningom växer upp till kraftigt skratt. Människor som leder skrattterapisessioner har funnit att dessa falska skratt vanligtvis viker för den riktiga sorten.
Ta reda på vad som gör dig lycklig, samt odla förmågan att hitta humor och skratt i vardagliga situationer, kan lindra den stress och spänning som följer med livets utmaningar. Låt oss säga att du får förödande nyheter, som en cancerdiagnos. Du kan välja att vara eländig och sjunka in i en depression som bara kommer att göra kampen mot cancer svårare. Genom att välja att skratta och främja lycka, du får mer energi att slåss, och du behöver inte stoppa ditt liv på grund av sjukdom. Det gäller allt från sjukdom till uppdrag att arbeta med din värsta fiende - när du hittar sätt att skratta och vara lycklig, du behåller kontrollen, även om det verkar som om allt annat är ur dina händer.
En försiktighetsanmärkningMedan du kanske skrattar genom ångest och smärta, det faktiska skrattet borde inte göra ont. Eftersom skratt orsakar lite fysisk belastning, skrattterapi kanske inte är tillrådligt för gravida kvinnor, de med bråck eller patienter som genomgick intensiv kirurgi. Om du tränar ditt skratt med en grupp, var försiktig med förkylning eller influensalider som kan skratta sina bakterier åt alla, särskilt när man arbetar med patienter med nedsatt immunförsvar.
Istället för att gå i förlägenhet, tänk på hur det skulle kunna förvandlas till en rolig anekdot att falla nerför trappan framför alla. Stockbyte/Getty Images Om du tror att det finns några saker i livet som helt enkelt inte kan skrattas bort, överväga historien om Annette Goodheart. Goodheart utsattes för sexuella övergrepp som barn, gifte sig med en alkoholist och övergav sina demoner med tvångsmässig överätning [källa:McCarthy]. Hon krediterar skratt med sin återhämtning och nu, beväpnad med sin doktorsexamen, Goodheart tipsar andra om hur man skrattar genom smärta. Hon berättar inte skämt, utan ger snarare utrymme för sina patienter att skratta, även när samhället hellre vill behålla en stel överläpp.
Vi känner alla människor som såras för hårt, som håller fast vid tidigare smärta. Skratt kan hjälpa människorna att släppa greppet och börja släppa det som stör dem. Forskare vid Texas A&M University fann att humor leder till ökad hoppfullhet [källa:Texas A&M University]. Forskarna tror att skratt kan hjälpa till att bekämpa negativa tankar i hjärnan, och med en ökning av positiva känslor, människor börjar se en väg ut ur sitt elände. Fri från negativitetens bojor, människor börjar se hur man utformar en attackplan för att hantera den givna situationen.
Att skratta åt saker som gör ont kan vara katartiskt och fungera som ett sätt för människor att återfå kontrollen över situationer som gjorde att de kände sig maktlösa. Även ett skratt efter att ha blivit uppmanad av en oförskämd polis kan hjälpa dig att släppa de små grejerna. Även om vi alla hade råd att ta livet lite mindre allvarligt, Det finns några fall att gå försiktigt med skrattterapi. Använda humor som kan tolkas negativt, som sarkasm, kan göra ytterligare skador. Det är också viktigt att tänka på patientens vilja-inte alla är beredda att släppa taget med ho-ho-ho så snart de kommer till sjukhuset. Det kan vara mer lämpligt i efterdyningarna av en kris eller i en återhämtningssituation [källa:MacDonald].
Så, innan du får dig själv att arbeta med något som verkar som världens ände, fundera på om det inte skulle vara lättare att se vad som spelas på Comedy Central. Med några goda skratt, din kabelräkning kan fördubblas som din terapeuträkning.
För mer om hur skratt och lycka kan göra underverk i ditt liv, se länkarna på nästa sida.
