Oavsett om du prepping för midterms eller slutliga tentor, eller bara försöker slutföra det termidokumentet, kan du hitta en utmaning för att hitta ditt fokus. De flesta människor är naturliga förskottare, och den intensiva arbetsbelastningen i slutet av varje termin gör distraheringar extra
frestande. Medan det tyvärr inte finns någon magisk kula för perfekt fokus, finns det några saker du kan göra för att göra varje studie mer produktiv. Försök med dessa tips för att få ut det mesta av dina studier så att du kan komma igenom examensperioden relativt oskadad.

Hantera en uppgift i taget

Även om tanken på att ta itu med tre uppgifter i taget vara attraktiv, det är bara inte hur mänskliga hjärnor fungerar. Forskning visar att människor arbetar bäst när de fokuserar på en sak i taget, och du bör ta hänsyn till det när du studerar. I stället för att försöka granska dina anteckningar, ta ett övningstest och gå igenom flashkort samtidigt, prova olika studietekniker en efter en, så att du kan ge var och en din fulla uppmärksamhet.

Svett ut

Höj din hand om du har använt gymmet för att förfalla! Det är okej, vi har alla varit där. Men schemaläggning av en liten bit av aktivitet i din studieplan kan ge några allvarliga fördelar. Fysisk träning kan hjälpa till att tämja din impulsivitet, så du är mindre benägna att döma studerar för att kontrollera din telefon, och det ökar också din övergripande kognitiva funktion. Tricket är att schemalägga i dina träningspassar, snarare än att gå ut på en improviserad jogg. På så sätt får du hjärnans ökande fördelar med träning utan att använda den för att avstå från att studera.

Säg Om

Om du blir distraherad under dina studie sessioner, försök ge meditation ett försök. Meditation lugnar naturligtvis ditt sinne, vilket kan hjälpa dig att mentalt filtrera bort distraktioner när du går tillbaka till böckerna. Dessutom visar forskningen medvetenhet och meditation ökar faktiskt "uppmärksamhet" centra i din hjärna - så du är primed och redo att absorbera information. Och om du aldrig mediterade tidigare? Inga problem. Hämta bara en guidad meditationsapp för din telefon så att du kan meditera var som helst.

Hämta lite naturligt ljus

Studier betyder ofta att du sitter fast inne i timmar - men ta lite tid att få lite sol. Exponering för solljus påverkar faktiskt nivåerna av sömnhormoner, som melatonin, i din kropp, och naturligt ljus ökar din alertness och humör. Ta din studie sesh utomhus för en naturlig ökning, eller välj en plats vid fönstret om du sitter fast inuti.

Investera i en skrivplattform

Din skrivmiljö påverkar din förmåga att fokusera, och om du vill göra ditt skrivbord mer studievänligt, överväga att investera i en anläggning. Inomhus växter hjälper dig att känna dig lugnare och mer mottaglig för att studera, och forskning visar att växter faktiskt sakta ner mental utmattning. Ljusa växter som spindelväxter eller ormplantor (även kallade svärmorens tungplanter) är lätta att ta hand om, så att du kan hålla dem levande och blomstra även när du distraheras av tentor.

Ljus en doftljus

Stuck studerar hemma? Förbättra ditt fokus via aromaterapi. Medan eteriska oljor för mental fokus kanske låter lite försvunna, finns det några bevis bakom dem. En studie visade att personer som sniffade rosmarin kände "fräschare", medan en annan fann att citron, lavendel och sandelt var kopplade till självrapporterade produktivitetsökningar. Även om det finns några bevis på att vissa fördelar med aromaterapi kan vara relaterade till förväntningarna - med andra ord, om du förväntar dig att det ska fungera, kommer det att - skapa en lugnande atmosfär via doft kan inte göra annat än att hjälpa ditt fokus.