Här är en uppdelning:
* stärkelse: Huvudkällan till kolhydrater i spannmål. Det är ett komplex kolhydrat som bryts långsamt ner och ger långvarig energi.
* sockerarter: Många spannmål, särskilt de som marknadsförs mot barn, innehåller tillsatta sockerarter. Detta inkluderar enkla sockerarter som sackaros (bordsocker) och glukos.
* fiber: Vissa spannmål, särskilt de som är märkta som "hög fiber", innehåller betydande mängder fiber. Fiber är en typ av kolhydrat som våra kroppar inte kan smälta, men det är viktigt för matsmältningshälsan.
De specifika typerna och mängderna av kolhydrater i ett spannmål kommer att variera beroende på varumärke och typ av spannmål.
