• Home
  • Kemi
  • Astronomien
  • Energi
  • Naturen
  • Biologi
  • Fysik
  • Elektronik
  •  Science >> Vetenskap >  >> Biologi
    Vilka är de grundläggande näringsämnen som krävs av människokroppen?
    Den mänskliga kroppen behöver en mängd näringsämnen för att fungera korrekt. Dessa kan i stort sett kategoriseras i sex huvudgrupper:

    1. Kolhydrater:

    * Funktion: Ge kroppens primära energikälla.

    * Källor: Korn, frukt, grönsaker, mejeriprodukter och bönor.

    2. Fetter:

    * Funktion: Ge energi, isolera organ, skydda celler och hjälpa till att absorbera vitaminer.

    * Källor: Oljor, nötter, frön, avokado, fet fisk.

    3. Proteiner:

    * Funktion: Bygg och reparera vävnader, skapa enzymer och hormoner och transportera näringsämnen.

    * Källor: Kött, fjäderfä, fisk, ägg, mejeriprodukter, bönor, linser, nötter, frön.

    4. Vitaminer:

    * Funktion: Väsentligt för olika kroppsfunktioner, inklusive tillväxt, utveckling och immunitet.

    * Källor: Ett brett utbud av frukter, grönsaker, fullkorn, mejeriprodukter, kött och förstärkta livsmedel.

    * typer: Vitamin A, C, D, E, K, B -vitaminer (tiamin, riboflavin, niacin, pantotensyra, biotin, vitamin B6, vitamin B12 och folat)

    5. Mineraler:

    * Funktion: Stöd olika kroppsfunktioner, inklusive benhälsa, muskelfunktion och vätskebalans.

    * Källor: Ett brett utbud av livsmedel, inklusive frukt, grönsaker, fullkorn, mejeriprodukter, kött, fisk och nötter.

    * typer: Kalcium, fosfor, kalium, natrium, klorid, magnesium, järn, zink, jod, koppar, mangan, krom, molybden, selen, fluor.

    6. Vatten:

    * Funktion: Väsentligt för hydrering, reglering av kroppstemperatur, transporterande näringsämnen och avlägsnande av avfall.

    * Källor: Dricksvatten, frukt, grönsaker, soppor och andra drycker.

    Andra viktiga näringsämnen:

    * fiber: Främjar matsmältningshälsan, hjälper till att reglera blodsockernivåerna och minskar risken för kroniska sjukdomar.

    * antioxidanter: Hjälp till att skydda celler från skador orsakade av fria radikaler.

    Viktig anmärkning: Det är viktigt att få en balanserad diet som inkluderar alla dessa viktiga näringsämnen. Att konsultera en registrerad dietist kan hjälpa dig att utveckla en personlig näringsplan.

    © Vetenskap https://sv.scienceaq.com